Processos de controlo de esforço e fadiga

Páginas: 3 (699 palavras) Publicado: 26 de novembro de 2012
Processos de controlo de esforço e fadiga
O que é o esforço?
* Segundo o dicionário português:
Ação enérgica do corpo ou do espírito.
O que é a fadiga?
* A fadiga é a incapacidade dosmúsculos para manter em equilíbrio a composição e decomposição dos processos do metabolismo, o qual provoca a acidificação, aumento da temperatura, perda de glicogénio e com isso a diminuição dacapacidade de rendimento muscular.

Fadiga aguda/crónica
A fadiga aguda surge após
esforço e desaparece com o repouso;
A fadiga crónica instala-se no atleta quando existe um desajuste do volume detrabalho e repouso, por excesso de treino ou de competição e o seu
inicio é na maioria das vezes insidioso.

Sintomas de fadiga
-dificuldade na recuperação após exercícios físicos (sinal precoce);
-diminuição do rendimento desportivo;
- alterações do sono – dificuldade em adormecer e insónias;
- alterações do apetite – principalmente anorexia;
- muita sede;
--dificuldade de concentração;
-alterações do comportamento;
- falta de motivação para o treino;
- falta de força;
- aumento na frequência cardíaca ao acordar;
- irritabilidade, instabilidade emocional;
- alterações/distúrbiosgastro-intestinais – diarreia, obstipação, etc.;
- aumento de lesões dos tecidos moles;
- perda de peso.

Níveis de fadiga
1º Crise de adaptação:
Não é observável analiticamente mas há que ficaratento, é um estado de fadiga
normal após os primeiros treinos da época ou após treinos muito intensos, são sentidas
algumas dores musculares que duram 3, 4, ou 5 dias.
2º Crise desupra–solicitação:
Instala-se quando o treinador não detecta a crise de adaptação e continua a
aplicar cargas para quem a resposta não é boa. Este estado tem origem nas alterações bruscas
do processo de treino sem orespectivo controlo, a recuperação faz-se com um repouso activo
de algumas semanas(2 ou 3 semanas praticando outras actividades).
3º Crise de sobre-treino (overtraining):
Neste caso, não se...
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