Princípios do treinamento de força

Princípios do treinamento de força
a) Princípio da Individualidade biológica
b) Princípio da adaptação
c) Princípio da sobrecarga
d) Principio da Continuidade / Reversibilidade
e) Principio da Interdependência volume x Intensidade
f) Princípio da Especificidade
a) Princípio da Individualidade Biológica
As respostas ao treinamento são determinadas por características hereditárias associadas às influencias do meio ambiente, onde o aperfeiçoamento destas características técnico-esportivas se dá de forma específica e individualizada. Cabe lembrar que os ser possui estruturas físicas e psicológicas individualizadas, sendo a união entre as características do genótipo (carga genéticas recebida) e o fenótipo (carga geral de elementos que são adicionados após o nascimento).
|Genótipo |Fenótipo |
|Estrutura |Habilidades motoras e esportivas |
|Biótipo ou estrutura corporal |Nível intelectual |
|Aptidões físicas e Intelectuais |Consumo máximo de oxigênio e limiar anaeróbico |
|Força máxima |Percentual de fibras musculares |
|Composição corporal | |
|Percentual dos tipos de fibras musculares | |

Fonte: modificado de CHIESA, 2004.

b) Princípio da Adaptação
O principio da adaptação está relacionado pelos os níveis de estímulos, assim o organismo responde de maneira diferente a cada estímulo.
|Condições de intensidade |Carga adicional