Prevenção do estresse

Páginas: 6 (1500 palavras) Publicado: 8 de outubro de 2011
Prevenção do estresse
 
1 - Como administrar o estresse
Você poderá controlar seu estresse da seguinte maneira:
      Vivendo e não sobrevivendo.
      Organizando seu tempo, fazendo dele um aliado.
      Diminuindo os compromissos
      Gostando da vida, valorizando-a.
      Não se desgastando em uma só tarefa.
      Trabalhando naquilo que lhe dá prazer.
      Sendocriativo, descobrindo suas potencialidades.
      Buscando o equilíbrio entre trabalho e lazer.
      Reservando tempo para si mesmo.
Há providências cotidianas simples que devem ser observadas, quando possível, para lidar com o estresse. Veja algumas delas:
No trabalho
Se está enfrentando um problema com o chefe, tente desviar o pensamento para coisas agradáveis.
Se você estáirritadiço, trate de conter o impulso. Descarregue o ódio numa atividade física.
Não queira resolver tudo sozinho. Delegue. Sob tensão, até as tarefas simples parecem insuportáveis.
Não leve trabalho para casa.
Quando sair do escritório, deixe as preocupações profissionais dentro da gaveta.
Fora do trabalho:
Desligar-se é a regra geral. Veja televisão, assista a um vídeo, leia um livro.
Viajesempre que possível nos finais de semana e saia para jantar.
Converse a respeito de seus problemas com os amigos.
Tente técnicas de relaxamento.
Toda atividade repousante vale a pena, como uma sauna, massagem ou algum esporte. Caminhar em parques é uma grande idéia.
Casos mais graves
Tire alguns dias de folga e vá para um spa. Se os sintomas não passam, procure ajuda de um especialista.Se o médico lhe receitar calmantes, tome apenas no período prescrito pelo médico.
Há tratamentos curtos dados por psicoterapeutas. Podem ajudar.
Estresse X Tratamento
Se partimos do ponto de vista de que estresse é doença, podemos pensar em tratamento. Foi visto que, dependendo do seu nível e da estrutura da personalidade de cada um, o estresse pode fazer bem à própria condição de vida doindivíduo. Ele é uma reação emocional que aparece em conseqüência de situações muitas vezes criadas pelo próprio organismo para se defender das intensas solicitações da vida moderna.
O homem luta pela sobrevivência, esquecendo-se da sua qualidade de vida, sua saúde, que depende dele mesmo. O homem nasceu para viver e, para isso, é preciso querer. O sentido dado ao que se faz significa viverplenamente. O indivíduo é força, é energia de todo universo. Deve buscar esta energia, perceber o milagre da sua existência, acreditar que as respostas estão dentro dele mesmo.
É preciso, primeiramente, saber o que está estressando o indivíduo. O auto-conhecimento vai levá-lo a entender o que está incomodando e prejudicando. Isso vai evitar que o fator estressante possa acarretar-lhe maioresconseqüências.
É importante ter-se uma perspectiva integral para tratar o estresse. As chances de recuperação aumentam de forma significante quando as complexidades únicas de cada pessoa são abordadas de maneira multidimensional, incluindo a dieta, o exercício e o relaxamento mental.
Certamente não existe uma fórmula mágica para tratar as complexas implicações do estresse. Depende de cada indivíduodesenvolver qualidades e atitudes - como conscientização, autocontrole e autoconfiança - para que sirvam de antídoto. Elas possibilitam que a pessoa reverta o ciclo de estresse . Assim, podem restabelecer a energia mental e psicológica, que lhes permite a reformulação do seu meio ambiente.
1 - Técnicas de relaxamento
O indivíduo deve colocar a energia a seu favor, quando se sente depressivo,angustiado, infeliz.
Embora relaxar pareça algo natural e altamente desejável, muitas pessoas têm dificuldades em “desligar o motor” e deixar que o cérebro entre em uma onda “alfa”, que é associada aos estados de relaxamento. Em primeiro lugar, não tente relaxar. Apenas permita-se relaxar. Geralmente, as pessoas não sabem como relaxar, embora saibam que estão tensas ou ansiosas. Então, o que...
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