Prescrição do Exercício

EXERCÍCIO E SAÚDE
2006-2008

RELATÓRIO
PRESCRIÇÃO DO EXERCICIO

António Manuel da Silva Ramos

Exercício e Saúde

Prescrição do Exercício

INDICE
AVALIAÇÃO CARDIORESPIRATÓRIA ....................................... 3
1 - INTRODUÇÃO ......................................................................... 3
2 - PROTOCOLO DE ASTRAND ................................................... 4
1.1. Apresentação dos resultados .............................................. 6
3 - PROTOCOLO YMCA ................................................................ 8
3.1 - Resultados.................................................................. 9
4 - DISCUSSÃO ............................................................................11
5 - REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS ......................................12

FMH

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Exercício e Saúde

Prescrição do Exercício

AVALIAÇÃO CARDIORESPIRATÓRIA
1 - Introdução
A Aptidão Cardiorespiratória pode ser definida como a capacidade de absorver, transportar e utilizar o oxigénio1, e está relacionada com a habilidade para realizar exercício dinâmico de intensidade moderada a alta, utilizando os grandes grupos musculares, por períodos de tempo prolongado (ACSM, 2000).
A medição do consumo máximo de oxigénio (VO2 máx) permite determinar a Aptidão
Cardiorespiratória de um indivíduo e pode ser feita de forma directa, através da análise dos gases expirados durante o exercício, ou indirecta, estimando este consumo através de variáveis fisiológicas como a frequência cardíaca (FC), e a pressão arterial (PA).
Este relatório tem por objectivo descrever todos os pressupostos e procedimentos de aplicação de protocolos de avaliação da Aptidão Cardiorespiratória no âmbito da cadeira de Prescrição do
Exercício do 7º Mestrado de Exercício e Saúde. Assim sendo, pretende-se realizar a prescrição de exercício para o treino da aptidão cardiorespiratória em função da avaliação efectuada ao sujeito realizando em primeiro