posturas

Postura para atividades sentado

“O corpo humano é uma máquina construída para o movimento. Não fosse assim, para que tantos ossos, músculos e articulações? Tendo em vista essa citação e a nova forma do trabalho moderno, em que a posição sentada é uma constante, faz-se necessário sugerir algumas dicas, para lidar com esse paradoxo imposto para a anatomia humana.

VARELLA, Dráuzio – Estilo de vida

Postura correta ao sentar

Ajustar, inicialmente, a cadeira à pessoa, de forma que os joelhos fiquem no mesmo nível das coxas, quando os pés tocarem o chão. Não cruze as pernas. As costas devem ficar em posição ereta e coladas no encosto da cadeira. Esse encosto deve ficar de tal forma, que mantenha a curvatura lombar na região inferior das costas.

As dores do sentado

As dores são consequência não só da má postura ao sentar, mas também, do prolongado tempo nessa posição. A ação de sentar de forma demorada causa: compressão da coluna, tensão muscular no pescoço e nuca, enrijecimento das articulações, má circulação, pressão na região renal, etc., episódios que desencadearão doenças osteo musculares e de outra natureza.

Finalmente, convém ressaltar que é necessário praticar atividades físicas diariamente, para sentar-se de forma saudável. O sentar sadio mantém corpo em um estado equilibrado de funcionamento.

Postura para carregar peso

Posturas incorretas permitem que os ossos não se alinhem corretamente, aumentando a tensão nos músculos, nas juntas e nos ligamentos, podendo causar fadiga, dor. Após anos, o mau hábito postural pode causar dores crônicas na coluna e afetar a função e posição de alguns órgãos vitais.

Ao agachar-se para levantar peso flexione os joelhos . Manter a coluna ereta e as pernas flexionadas, isso é dobrar os joelhos, mantendo a coluna ereta. Ao carregar peso, evite dobrar o tronco.Principais erros: manter as pernas estendidas e realizar a flexão do tronco.Quando for colocar, ou arrumar alguma coisa em uma