Plano de aula

DANIEL DOS SANTOS GOMES
DANIEL DA COSTA MIRANDA PEREIRA
LEONARDO DA COSTA
NICOLAS REIS C. DE MELO

Plano de aula

São Sebastião
2015

DANIEL DOS SANTOS GOMES
DANIEL DA COSTA MIRANDA PEREIRA
LEONARDO DA COSTA
NICOLAS REIS C. DE MELO

Aulas de MMA

Plano de aulas elaborado pelos alunos: Daniel dos Santos Gomes, Daniel da Costa Miranda Pereira, Leonardo da Costa e Nicolas Reis, 1° semestre de Educação Física, como formas de obtenção de pontos da disciplina Pedagogia do Movimento Humano: ministrada pelo professor Adriano José Ruiz.

São Sebastião
2015
Aula 1- Submissiom
Começaremos nossa aula conhecendo um pouco sobre a arte.
Logo em seguida iniciaremos um trabalho de aquecimento com 10 minutos de duração que será realizado os seguintes movimentos:
Pescoço: inclinar a cabeça para esquerda e direita e, em seguida, fazer movimento circular.
Ombro: com os braços estendidos, fazer movimento circulatório.
Cintura: com as pernas sem flexionada e as mãos sobre a cintura, fazer movimento circular com o tronco.
Pernas: Corrida leve em volta do tatame com 4 minutos, alternado a direção e intensidade com o sinal do professor.

Técnicas e Movimentos – Duração: 40 minutos
O primeiro passo é ensinar o aluno a posição correta para iniciar a luta. Com um dos joelhos de apoio no chão e o outro pé firme sobre o solo. Guarda: é quando o atleta está por baixo, com as costas no chão prendendo o seu oponente entre as suas pernas.
Montada: ocorre quando o aluno monta sobre o oponente na altura do tórax, deixando seus joelhos e pés no chão, com a intenção de imobiliza-lo a tentativa de qualquer reação. Triângulo: com as costas sobre o solo, o aluno estendera uma de suas pernas na altura dos ombros do seu oponente, (que estará na sua guarda) passara por trás de sua cabeça, e a perna que estava sobre o tatame se encontrará no sentido oposto com a perna do primeiro movimento, e assim realizando a finalização, que é o objetivo da luta.