PLANO DE AULA

PLANO DE AULA - ATLETISMO VELOCIDADE
Local: pista de atletismo
Duração da Aula: 30 min.
Material: corda, bambolê, bastão.
Objetivo Geral: Velocidade. Executar habilidades motoras fundamentais com elementos, em dificuldade crescente e exigente de ações coordenadas.
Objetivo Especifico:
Prova de Velocidade

Aquecimento 5 min
1º Atividade – Pular Corda
Organização: Cada aluno com uma corda.
Execução: Os alunos terão que pular com os 2 pés, ambos os pés saem do chão e aterrizam lentamente juntos, com uma oscilação da corda.

2º Atividade – Pular Corda
Igual à primeira, porém os alunos deverão pular com os pés alternados. Nesta técnica os alunos farão skipping baixo onde desenvolverão mais velocidade e flexibilidade nas provas rasas.

3º Atividade – Pular Corda

Igual à atividade anterior, porém com uma maior velocidade.
Alongamentos 7 min
Atividades 18 min
Atividade 1 - Alunos em duplas, segurando uma bola. Ao sinal da professora, um deles joga uma bola para o alto e corre a maior distância possível, antes de a bola cair no chão. Um companheiro fiscaliza a distância percorrida. Vence a equipe que conseguir a maior distância.

Atividade 2 – Alunos de frente para duas colunas de bambolês. Eles correm rapidamente por cima dos bambolês, com as pontas do pé, colocando cada pé em um bambolê.

Atividade 3 – Alunos formam três colunas, à frente de cada coluna um cone. Ao sinal do professor, o primeiro aluno de cada coluna corre para dar a volta no cone e volta para dar um tapa na mão do segundo aluno, que fará a mesmo movimentação. O exercício termina quando o ultimo aluno tenha chego ao ponto final.