Plano de aula nado crawl

Unidade didática:

Aprendizagem do nado crawl e costas

Objetivos Específicos:

Fazer com que os alunos tenham um melhor desempenho nas pernadas e braçadas, aperfeiçoando assim o nado completo de crawl e costas.

Conteúdo:

 Pernada Crawl
1. Efetuar a pernada do nado crawl com os braços cruzados á frente da cabeça.
2. Efetuar a pernada do nado crawl lateralmente.
Wellen Lay Betini
 Pernada costas
1. Bater pernas com os braços estendidos acima da cabeça.
2. Bater pernas de Costas com os braços colados ao corpo, procurando encostar o ombro no queixo, elevação do ombro e rolamento.

 Braçada Crawl
1. Efetuar a braçada do nado crawl com um dos braços estendidos á frente da cabeça segurando a prancha e o outro executando a braçada, alternando os braços, respirando lateralmente.
2. Tocando o dedo polegar nas costelas com as duas mãos, chegando às axilas com elevação do cotovelo.

 Braçada costas
1. Com o macarrão em "motinha" entre as pernas e os braços estendidos atrás segurando a prancha, o aluno realiza a braçada apenas com o braço direito e voltará com o braço esquerdo. Respeitando a Biomecânica da Braçada de Costas.
2. Com o macarrão em "motinha" entre as pernas e os braços estendidos atrás sem o auxilio da prancha, o aluno realiza a braçada de costas alternando os braços direito e esquerdo, respeitando Biomecânica da Braçada de Costas.

 Nado Completo Crawl
1. Nado completo com a cabeça alta – Nadar com a cabeça elevada permite ao nadador observar a entrada da mão na água e acentuar a velocidade da braçada mantendo a continuidade do movimento. Esse exercício é importante para nadadores que de uma maneira imune esperam o outro braço à frente para iniciar uma nova braçada, prejudicando a continuidade dos movimentos. Inicialmente é interessante que os nadadores realizem 6 braçadas a cabeça submersa.

 Nado Completo Costas

2. O atleta começa totalmente de lado com a cabeça para cima, um braço estendido para trás e outro ao