Plano de Aula - Ginástica

ANTONCRIS SANDES DOS SANTOS – 1128316

ATIVIDADE DE PORTFÓLIO

FEIRA DE SANTANA
2014
ANTONCRIS SANDES DOS SANTOS – 1128316

ATIVIDADE DE PORTFÓLIO

Trabalho apresentado ao Centro Universitário Claretiano ao Curso de Bacharel em Educação Física, como requisito de avaliação da disciplina Ginástica Geral sob a orientação da Professora/Tutora à distância Selma Ribeiro Barbosa Sgamate.

FEIRA DE SANTANA
2014
Ponto: Alongamento, flexibilidade e fortalecimento do core como prática de lazer relaxamento.
Duração: 50 minutos
Introdução: Compreender a importância e a ação do trabalho de alongamento, flexibilidade e fortalecimento do core torna-se fundamental para sua aplicação, bem como na resposta dos praticantes.
Como cita Achour Júnior (2009), alongamento não se restringe somente a uma propriedade muscular (Gajdosik, 2001). A natureza viscoelástica da unidade musculotendínea sugere que o alongamento deverá resultar em maior flexibilidade de uma articulação (Taylor et al., 1990). Segundo Astrand e Rodalh (1987), se os fatores limitantes de flexibilidade ocorrem pela resistência muscular, um exercício que produz alongamento dos músculos resultará em aumento da flexibilidade. Para Dantas (1999), o alongamento é empregado para manutenção dos níveis de flexibilidade e flexionamento, com o propósito de desenvolver a flexibilidade.
Como cita Ellsworth (2012), os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural para todo o corpo. Eles fornecem a pressão interna necessária para permitir uma contração intensa. Pelo fato dos movimentos funcionais cotidianos do corpo serem extremamente dependentes deles, se fazem tão necessários ao corpo humano. Ele estabiliza o tronco e a pelve, permitindo que os membros superiores e inferiores se movam adequadamente durante a atividade.
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