Plano de aula boxe

Plano de Aula

IDENTIFICAÇÃO:
Professores: Diego Santos Rabbi, Guilherme Palmeira, Fabio, Andressa, Douglas
Modalidade: boxe
Faixa etária: de 6 a 9 anos
Nº da Aula :01
Local:Universidade Vila Velha
Data: 29/04/2014
Horário: 21h05minh as 22h45minh

OBJETIVOS

Executar exercícios do boxe trabalhando os músculos superiores e inferiores do corpo;
Entender os benefícios da modalidade
Respeitar as limitações e a individualidade de cada colega.

MATERIAIS
Cordas
Luvas

PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS
A aula será dividida em três etapas, seguindo o método progressivo, sendo a primeira etapa um aquecimento, seguido da aula ensinando os movimentos e golpes do boxe, finalizando com o alongamento.

1º etapa: Aquecimento: 5’ a 10’
Fazer uma breve caminhada em circulo na sala, aumentando o ritmo conforme a solicitação do professor.

2º Etapa
Serão realizados os movimentos básicos do boxe, iniciando com os movimentos básicos como jab, direto, cruzado e upper.
Seguido da movimentação, esquiva e a base utilizada no boxe.
E por ultimo será realizado a movimentação com a utilização de golpes do boxe.

3º etapa: Alongamento
Utilizaremos o método ativo, com sustentação de 10 segundos para cada movimento;
A intensidade será leve.
Em pé com os braços e pernas estendidas alongando todo o corpo;
Em pé descer o tronco tentando colocar a mão no pé,
Em pé com as pernas abertas inclinar o tronco para a direita e depois para a esquerda, tentando colocar a mão do pé;
Em pé flexão do joelho;
Em pé flexão do quadril;
Em pé adução do ombro com o braço passando a frente do tronco;
Em pé flexão do ombro com braço por cima da cabeça;
Em pé flexão da cabeça para o lado segurando com a mão;

AVALIAÇÃO
A avaliação será do tipo Atitudinal, como critério de avaliação observaremos a atitude de cada aluno de acordo com a execução de cada exercício proposto.

Referencias:
Carollo – do primeiro ao último round (Renata Runge, ed. B&Z)
Por dentro do boxe (Floyd Patterson, ed. Ediouro)
Boxe – mitos e