Plano CAC

INSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAÇÃO FÍSICA DO EXÉRCITO
CIÊNCIA PARA SAÚDE E OPERACIONALIDADE

PROGRAMA DE TREINAMENTO FÍSICO PARA O CURSO DE AÇÕES DE
COMANDOS
ELABORADO PELO INSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAÇÃO FÍSICA DO
EXÉRCITO EM CONJUNTO COM O CENTRO DE INSTRUÇÃO DE OPERAÇÕES
ESPECIAIS
1.

OBJETIVO
Este programa de treinamento foi desenvolvido com o objetivo de preparar e adaptar o candidato, física e psicologicamente, para as atividades físicas específicas que serão realizadas durante o Curso de Ações de Comandos. Para tal, antes de iniciar este plano de treinamento, se faz necessário uma preparação física geral, com o objetivo de melhorar a capacidade de trabalho, desenvolvendo um lastro fisiológico. Quanto mais alto o potencial de trabalho, mais facilmente o organismo se adapta à elevação contínua das exigências físicas e psicológicas do treinamento específico para o curso.
2.

FASES DO PLANO DE TREINAMENTO
Este plano foi montado em duas fases distintas:
a.
Primeira fase: composta de 12 semanas que antecedem o exame de avaliação física (EAF) no Comando Militar de Área do candidato.
b.
Segunda fase: composta de 4 semanas de treinamento a ser realizado durante o período entre o final da realização dos testes do EAF nos
Comandos Militares de Área e o início da seleção complementar no Curso de
Ações de Comandos.

3.
a.

PRESCRIÇÕES DIVERSAS
Organização do plano
O plano consta de 4 módulos diários de treinamento durante a semana
(A,B,C e D) e orientações constantes do quadro de observações, referente a execução semanal de flexão de braço, flexão na barra e subida na corda vertical.
O plano busca adequar a carga de treinamento à rotina de trabalho nas
Organizações Militares (serviço de escala, instruções, situações particulares diversas, etc.), ficando a cargo do candidato o planejamento da execução do treinamento durante a semana, devendo, quando possível, seguir a ordem dos módulos de treinamento (A, B, C e D). Exemplo: O Sgt COMANDOS iniciou a
semana