Planejamento

GINÁSTICA DE ACADEMIA

Esta atividade tão largamente difundida no Brasil teve sua origem na Ginástica de Academia, a partir de 1930, no estado do Rio de Janeiro.
Segundo NOVAES (1996), a primeira academia de ginástica surgiu em meados de 1930 que se fundamentava no método de Ginástica Analítica, com adaptações às necessidades e características do povo brasileiro.

Como os primeiros professores de Ginástica de Academia no Brasil eram estrangeiros, foram fundamentados trabalhos de acordo com as necessidades do povo brasileiro, desenvolvendo-se métodos próprios voltados aos valores estéticos. Alguns métodos de origem estrangeira influenciaram diretamente a Ginástica de Academia até chegar ao formato atual.

Alguns princípios são fundamentais para o planejamento de uma boa aula de Ginástica Localizada. Os objetivos, por exemplo, devem ser pré-determinados e devem atender as seguintes variáveis: grupamentos musculares que serão solicitados, qualidades físicas, materiais utilizados com recursos, ritmo dos exercícios (determinado pelo batimento musical).

Atualmente, com as novas técnicas de aula influenciadas principalmente pela musculação, as qualidades físicas que podem ser desenvolvidas com a Ginástica Localizada são resistência muscular localizada, resistência ao lactato, aumento da capacidade cardiorrespiratória, força, hipertrofia muscular e flexibilidade. Tais qualidades têm ligação direta com o objetivo específico da aula. Um aspecto muito importante é a divisão da aula, que consiste em três partes: aquecimento, parte específica somada a exercícios de solo e resfriamento. O trabalho de Ginástica Localizada hoje em dia visa melhorar os parâmetros funcionais e deve ser bem planejado e executado ao longo do período de treinamento.

A periodização das aulas pode ser planejada em Microciclo, Mesociclo e Macrociclo, onde estará estruturando o trabalho de maneira a atender aos objetivos propostos. O Macrociclo é a divisão anual do