pervenção de quedas - 3ª idade

PREVENÇÃO DE QUEDAS
“Cair de maduro é só para a fruta”

Sónia Dourado

PREVENÇÃO DE QUEDAS
 As quedas podem ocorrer em qualquer idade;
 30% das pessoas com 65 ou mais anos caem pelo menos uma vez por ano, a taxa aumenta para 40% a partir dos 80 anos.  Com o avanço da idade acontecem um vasto leque de alterações, por exemplo: dificuldades na visão, os reflexos para evitar a queda não são tão rápidos e eficientes, diminuição da força nas pernas assim como o equilíbrio. O que torna a pessoa idosa mas susceptível à queda.

 Mas é de frisar que CAIR não é normal.
 Os fatores de risco podem ser internos ou externos;
• Internos: aqueles que advém da idade;
• Externos: factores ambientes.

FACTORES DE RISCO
INTERNOS
 Desequilíbrio, fraqueza muscular e inatividade;
 Problemas na visão;
 Alterações nos pés;
 Doenças crónicas;

 Uso inadequado de medicamentos.

DESEQUILÍBRIO,
FRAQUEZA MUSCULAR E
INATIVIDADE

D E S E Q U I L Í B R I O, F R A Q U E Z A
M U S C U L A R E I N A T I V I DA D E
 Com o avanço da idade há uma redução da força e do equilíbrio. Essa fraqueza pode deixar os ossos mais frágeis o que pode aumentar o risco de queda com lesões, tais como luxação, traumas e fraturas.
 Para diminuir o risco a actividade física é muito importante. Não só a ginástica, o importante é manter o corpo ativo em coisas tão simples como:
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Uma ida ao supermercado;
Levar e buscar o neto à escola;
Ir à padaria;
Levar o cão a passear;
Subindo e descendo escadas com corrimão;
Varrer a casa;
Vestindo-se e ir à igreja;
Uma coisa tão simples como ficar em pé também ajuda.

 A actividade física é muito importante para manter a independência
(aumenta a força e o equilíbrio).
 Alguns exemplos de actividade física que podem realizar sozinhos:
• Caminhada: ajuda no controle e tratamento de algumas doenças como: hipertensão arterial; diabetes; osteoporose e colesterol alto (30 minutos por dia,