Perturbações do humor e do sono

Páginas: 32 (7859 palavras) Publicado: 26 de abril de 2011
Pertubações do Humor e do Sono
( Mood disorders and sleep)

2009/2010

Célia Mendes Martins Vieira

Faculdade de Farmácia da Universidade de Coimbra

Pós-graduação Medicamentos e Produtos à base de plantas

Dezembro 2010

“Pode ser que um dia deixemos de nos falar...
Mas, enquanto houver amizade,
Faremos as pazes de novo.

Pode ser que um dia o tempo passe...
Mas, se aamizade permanecer,
Um de outro se há de lembrar.

Pode ser que um dia nos afastemos...
Mas, se formos amigos de verdade,
A amizade nos reaproximará.

Pode ser que um dia não mais existamos...
Mas, se ainda sobrar amizade,
Nasceremos de novo, um para o outro.

Pode ser que um dia tudo acabe...
Mas, com a amizade construiremos tudo novamente,
Cada vez de forma diferente.

Sendoúnico e inesquecível cada momento
Que juntos viveremos e nos lembraremos para sempre.

Há duas formas para viver a vida:
Uma é acreditar que não existe milagre.
A outra é acreditar que todas as coisas são um milagre.”
(Albert Einstein)

Dedico ao meu marido, que sempre me apoiou nos momentos mais difíceis,
aos meus filhos, 4 doces, pela felicidade constante que me dão
e aos meuspais que me ensinaram que a sabedoria e a honestidade são
os bens mais preciosos que se pode ter.
A todos obrigado pelo amor, confiança e por tudo o que fizeram por mim
Preâmbulo

Este trabalho pretende dar uma panorâmica sobre o consumo em Portugal, nos últimos anos de medicamentos antidepressores e ansiolíticos usados em medicina convencional assim como o consumo de medicamentos e produtosà base de plantas com os mesmos efeitos terapêuticos- Parte I.
Sabendo-se que cada vez mais, existe a procura de produtos à base de plantas, pretende-se aqui dar uma visão dos que são mais vendidos em farmácia comunitária, assim como das principais interacções destes, com os medicamentos convencionais - Parte II.

Segundo os últimos dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), no ano 2020 adepressão será a principal causa de incapacidade em todo o mundo, só ultrapassada pelas doenças do foro cardiovascular[1] .

Introdução

A rotina da vida moderna faz com que apareçam sintomas como o stress, o cansaço e a perca de tranquilidade para nos mantermos activos e bem connosco próprios. O cérebro é o responsável pela produção de substancias químicas - neurotransmissores, quecomandam o nosso estado de espírito. Destas substâncias destacam-se a serotonina, a noradrenalina e a dopamina,[2] que têm uma enorme influência sobre os nossos estados de ânimo, sensações de bem estar e humor.

A alimentação também tem uma enorme importância nos níveis de serotonina, pois estes são regulados pela ingestão de alimentos ricos em triptofano, aminoácido seu percursor (Kapczinski,Flavio et al.,1998). Dietas de emagrecimento muito pobres em gorduras e em hidratos de carbono podem levar a estados de depressão e agressividade (Bjork et al. 1999).

Existem outros nutrientes essenciais na manutenção do sistema emocional (Alvarenga Izaara, 2010):

Vitamina B1- Auxilia o funcionamento do sistema nervoso, tendo tambem papel importante nas funções cognitivas e memória. Fontes:Lentilhas, soja, milho verde e cereais integrais.

Vitamina B6- Participa na produção dos neurotransmissores serotonina e norepinefrina. Fontes: Fígado, frango, banana, arroz integral e sementes de gergelim.

Vitamina B12- É importante para o humor, pois participa no transporte de ácido fólico, substância que em níveis baixos, pode levar à depressão. Fontes: Leite e derivados, atum carnebovina e ovos.

Ácido Fólico- Associado à vitamina B12 participa na produção de neurotransmissores. Fontes: Espinafres, Verduras de folha escura, soja, laranja, melão e maçã.

Selénio- este mineral com acção antioxidante tem grande participação no humor. Pessoas carentes em selénio tendem a ser depressivas, irritadas e ansiosas. Fontes: Nozes, amêndoas, sementes de girassol, peixes e trigo...
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