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Estruturação e periodização de programa de treinamento

Periodização: “divisão organizada do treinamento, na busca de alcançar certos objetivos estabelecidos previamente em determinado momento culminante da temporada”...

(dick, 1988, M.C.FARLANE 1986)

Os ciclos de treinamento: os ciclos de treinamento desportivo são identificados em 3 tipos: macrociclo, mesociclo e microciclo.

Macrociclo: é a maior unidade de treinamento composto por quatro períodos sendo eles: o pré-preparatório, preparatório, competitivo e de transição. Dentro de um ciclo anual o macrociclo pode ser cumprido em 6 meses, um ano ou 4 anos (ciclo olímpico) . o que irá determinar se o ciclo anual de treinamento será composto de um ou mais macrociclos será o nível de aptidão física, os objetivos e as metas.
Para montarmos o macrociclo é essencial definir quais serão as competições principais ou alôs dos atletas.
Como foi citado, cada macrociclo é composto por períodos, onde cada um apresenta suas tarefas a serem cumpridas:

Pré-preparatório: momento que antecede o início do programa de treinamento

Avaliação pré participação: indispensável para a prescrição adequada do esforço; análise da capacidade funcional, os níveis de saúde do aluno; realização de protocolos de avaliação específica da modalidade.

Planejamento: inicia-se após a avaliação pré participação; plano de acordo com os objetivos; elaboração das idéias de treino.

Preparatório: início do programa de treino e tem como objetivos o desenvolvimento de qualidades tanto de base quanto específica,assim como os atos motores específico da modalidade. O período preparatório deve ser dividido em duas fases bastante distintas: a fase , básica e a fase específica:

Fase básica: elevação do nível de preparação geral; a criação de bases para um desenvolvimento ótimo na fase específica; treinamentos mais gerais; pouca competição.

Fase específica: a transformação do nível de preparação geral obtida na fase anterior,