Parada de cabeça

Parada de Cabeça: Base

A parada de cabeça e uma boa transição para aprender a parada de mãos.

Parada de Cabeça: Segmentos Você pode pensar no corpo como tendo três segmentos, braços e cabeça, torso, e pernas. Para manter corretamente a Parada de cabeça, você precisa alinhar esses segmentos. Os segmentos estão separados na cintura e nos ombros.

Parada de Cabeça: Base Tripé A base da parada de cabeça e um tripé formado por sua cabeça e as duas mãos. O espaço entre a sua cabeça e as mãos e extremamente importante! Coloque as mãos no chão na mesma distancia dos ombros, depois a distancia da cabeça entre as mãos, a mesma distancia que as mãos. Ira formar um triangulo eqüilateral (triangulo com lados iguais.)

Parada de cabeça: Urso de Pelúcia O próximo passo para aprender a parada de cabeça e fazer uma parada como um urso de pelúcia. Comece com suas pernas estendidas e sua cabeça e mãos na posição do tripé. Passe seu peso para a cabeça e mãos (igualmente!) e depois levante os joelhos atrás dos cotovelos. Para manter o equilíbrio, você terá que trazer sua pélvis acima do ponto central, entre sua cabeça e mãos.

Parada de Cabeça: Equilíbrio Grupado O equilíbrio grupado e como o urso de pelúcia, mas os joelhos estão bem perto do peito sem estarem descansando sobre os cotovelos. Lembre se de ter sempre a mesma pressão nas mãos e cabeça, para que o peso seja distribuído igualmente. Da posição de pernas grupadas, simplesmente estenda suas pernas para a posição de parada de cabeça.

Parada de Cabeça: Tempo Uma vez que você já pode segurar a parada de cabeça por algum tempo, pratique o equilíbrio por um tempo determinado. Comece por apenas alguns segundos e aos poucos comece a