Os processos controlo de esforço e os sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada

Páginas: 8 (1871 palavras) Publicado: 16 de novembro de 2013
Índice
Introdução .......................................................................................................... 3
Processos de controlo do esforço ...................................................................... 4
Esforço ............................................................................................................ 4
O aumento da intensidade do exercíciofísico provoca: .................................. 4
Identificar sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada................... 5
Fadiga ............................................................................................................. 6
Tipos de fadiga ............................................................................................... 6
Diferenças entre a fadigalocal e a fadiga geral .............................................. 7
Sinais que permitem colocar a dúvida para estados de fadiga: ...................... 7
Erros que podem contribuir para a instalação rápida de uma fadiga
indesejável: ..................................................................................................... 8
Níveis de fadiga.............................................................................................. 8
Atrasa o aparecimento da fadiga através: ....................................................... 9
A recuperação da fadiga deve: ....................................................................... 9
Conclusão ........................................................................................................ 10Bibliografia........................................................................................................ 11

Escola Secundária Fontes Pereira de Melo |
Os processos controlo de esforço e os sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada

2

Introdução
Este trabalho foi proposto na disciplina de Educação física do tema de
processos

de

controlo

do

esforço.

Assimpretende-se

analisar

pormenorizadamente os processos e os sinais de fadiga ou a inadaptação à
exercitação praticada explicando os tipo de fadiga, os sinais, erros que podem
contribuir para a instalação rápida de uma fadiga indesejável, níveis de fadiga,
atrasamento do aparecimento da fadiga, a recuperação da fadiga e dando
algumas definições de conceitos importantes ao ser abordado este tema.Escola Secundária Fontes Pereira de Melo |
Os processos controlo de esforço e os sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada

3

Processos de controlo do esforço
A nível médico, o exercício estimula a circulação sanguínea e o
crescimento dos tecidos nos músculos e nos ossos; também alivia a
fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária. Mas os
benéficosestendem-se ainda a outros campos.

Esforço

4

Uma vez que o esforço leva à fadiga, devem distinguir-se variantes de dois
conceitos:



Esforço absoluto – é um esforço que por ser muito intenso não
possibilita a recuperação no seu decurso. (Um exemplo prático são as
provas de velocidade).



Esforço relativo – é um esforço com uma intensidade moderada e por
isso é possível arecuperação relativa durante a sua realização.

O aumento da intensidade do exercício físico
provoca:


Um aumento da frequência cardíaca - O coração bombeia mais
sangue para os músculos envolvidos no exercício e para todo o
corpo;



Um aumento da frequência respiratória - O indivíduo começa a
inspirar e expirar com maior frequência;



Um aumento do cansaço/fadiga - Os músculoscomeçam a ficar
mais desgastados com o prolongamento do exercício físico e
instala-se a fadiga nos músculos.

Escola Secundária Fontes Pereira de Melo |
Os processos controlo de esforço e os sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada

Identificar sinais de fadiga ou
inadaptação à exercitação praticada
A resistência é uma capacidade relevada pelo sistema muscular que permite...
Ler documento completo

Por favor, assinar para o acesso.

Estes textos também podem ser interessantes

  • Processos de controlo de esforço e sinais de fadiga
  • Processos de controlo do esforço e identificar sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada, evitando...
  • Sinais de fadiga e inadaptação ao esforço
  • Processos de controlo de esforço e fadiga
  • Controlo do esforço e sinais defadiga
  • Processo de controlo de esforço
  • Processos de controlo do esforço
  • Processos de controlo de esforço

Seja um membro do Trabalhos Feitos

CADASTRE-SE AGORA!