Os musculos abdominais

Páginas: 3 (559 palavras) Publicado: 27 de abril de 2013
interessante a todos é a estética, quando se vê um abdome “chapado” ou “em tanquinho”. Mas vamos prestar atenção se na sua atividade física estão inclusos todos os músculos abdominais.

Imagem:dietaja.uol.com.br/
Reto do abdome – é o músculo mais superficial, por isto o mais conhecido, pois quando fortalecido é o músculo que aparece.
Ação: Sua função é flexionar a coluna vertebralaproximando o tórax e a pelve anteriormente.


Oblíquo interno – forma a camada média da parede abdominal lateral, está localizado entre o transverso do abdome e o obliquo externo.
Ação: bilateralmenteflexiona a coluna e auxilia na respiração e em conjunto com os oblíquos externos produz rotação da coluna.


Oblíquo externo
Ação: bilateralmente flexionam a coluna vertebral e inclinam a pelve paratrás. Junto com os oblíquos internos produz inclinação lateral da coluna, aproximando o tórax e o quadril lateralmente.


Transverso do abdome – é o músculo mais profundo.
Ação: funciona como umacinta natural para proteção da coluna vertebral. A sua ação acontece em diversas situações, sendo este músculo em condições saudáveis ativado antes de realizar qualquer movimento do corpo.
O pilatesoferece um grande repertório de exercícios que incluem todos os músculos abdominais, sendo a atividade mais indicada para quer deseja tonificar esta região.



Músculos da Goteira VertebralParavertebrais

1 - Eretores da Espinha:
* Espinhal (+ Medial):
Origem: Processos Espinhosos de T10 a L2
Inserção: Processos Espinhosos de T1 a T8
Inervação: Nervos espinhais
Ação: Extensão dotronco e rotação para o lado oposto
* Dorsal Longo (Longuíssemos):
Cabeça:
Origem: Processos transversos de C4 a T4
Inserção: Face posterior do processo mastóide
Pescoço:
Origem:Processos transversos de T1 a T4
Inserção: Processos transversos de C2 a C6
Tórax:
Origem: Face dorsal do sacro
Inserção: Processos transversos das vértebras lombares, torácicas e todas as costelas...
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