Orientações Detox

ORIENTAÇÕES ALIMENTARES NA DETOXIFICAÇÃO

Desjejum:

Aipim, batata doce, banana da terra, fruta pão, inhame, cuscuz de milho/tapioca, beiju, milho cozido.

Frutas não-cítricas: mamão, melão, melancia, banana, manga, maçã, pêra, cacau, goiaba, jambo, abacate, pêssego, figo.

Sucos da própria fruta sem adição de açúcar /adoçante; água de coco.

Grãos: linhaça, gergelim, quinoa, girassol.

Lanche da manhã:

Frutas não-cítricas: mamão, melão, melancia, banana, manga, maçã, pêra, cacau, goiaba, jambo, abacate, pêssego, figo.

Frutas secas: damasco, uva passa e banana passa (secas e sem açúcar)

Sucos da própria fruta sem adição de açúcar /adoçante; água de coco.

Açaí sem açúcar e sem granola.

Grãos: linhaça, gergelim, quinoa, girassol.

Almoço:

Cereais: arroz integral, macarrão de arroz.

Vegetais: abóbora, cenoura, beterraba, chuchu, batata, abobrinha, quiabo, maxixe, jiló, berinjela, rabanete, alcachofra, nabo, couve – flor, brócolis, repolho, acelga, pepino, cebola, pimentão, cheiro verde, alface, couve verde, espinafre, rúcula, mostarda, língua de vaca e folhosos em geral.

Peixe grelhado, assado ou cozido (sem gordura).

Galinha Caipira ou Frango orgânico

Grãos: linhaça, gergelim, quinoa, girassol.

Lanche da tarde:

Frutas não-cítricas: mamão, melão, melancia, banana, manga, maçã, pêra, cacau, goiaba, jambo, abacate, pêssego, figo.

Frutas secas: damasco, uva passa e banana passa (secas e sem açúcar)

Sucos da própria fruta sem adição de açúcar /adoçante; água de coco.

Açaí sem açúcar e sem granola.

Grãos: linhaça, gergelim, quinoa, girassol.

Jantar:

Repetir o desjejum ou o almoço ou sopa de vegetais e verduras sem massa ( pode utilizar a massa do macarrão de arroz)

Ceia:

Frutas não-cítricas: mamão, melão, melancia, banana, manga, maçã, pêra, cacau, goiaba, jambo, abacate, pêssego, figo.

Frutas secas: damasco, uva passa e banana passa (secas e sem açúcar)

Sucos da própria fruta sem