Nutrição esportiva

NUTRIÇÃO

Nutrição Esportiva
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Nutrição
Esportiva é uma área da nutrição que vem se destacando muito ultimamente por trabalhar não só com atletas de alto rendimento, mas também com os esportistas e praticantes de atividades físicas em clubes, academias e parques. As pessoas estão cada vez mais interessadas em viver bem, com qualidade de vida e saúde. Para isso é essencial ter bons hábitos alimentares, atividade física regular e descanso apropriado. São esses os alicerces da Nutrição Esportiva.
Para quem faz atividade física visando saúde e quer se alimentar de forma saudável, aí vão algumas dicas: ► Nunca faça exercícios em jejum, isso pode causar hipoglicemia, possível desmaio e ainda o catabolismo (utilização) da massa muscular

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para compensar a falta de energia para a realização do exercício;
► Não concentre sua alimentação em apenas 3 refeições diárias, coma 5 a 6 vezes por dia. Um correto fracionamento das calorias consumidas durante o dia permite um bom funcionamento do metabolismo ao longo de todo o dia, isso vale tanto para quem quer perder peso quanto para quem quer ganhar músculo, o que vai variar é a quantidade de energia que é ingerida em cada refeição;
► Beba bastante água, faz bem para a pele, saúde, intestino e melhora a sua disposição para a prática de atividade física. Procure se hidratar antes de sentir sede pois a sede é tardia à desidratação;
► Perder peso não significa perder gordura, tome cuidado com a interpretação das informações que a balança te passa. Muitas vezes a perda de peso pode ser sinal de desidratação ou perda de massa muscular, assim como o ganho de peso pode

acontecer por causa de uma retenção hídrica (muito comum na TPM) ou ganho de massa muscular. Por isso nem sempre ganhar peso significa engordar;
► Para ter resultado na perda de gordura, ganho de