Nutrição Esportiva

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Necessidades diárias de proteína são definidos pela quantidade de aminoácidos que está irreversivelmente perdido em um determinado dia.
Diferentes agências estabeleceram níveis de exigência para a ingestão diária de proteína para a população em geral;
No entanto, a questão da força-atletas formados necessitam de mais proteína do que a população em geral é aquele que é difícil de responder. Em nível celular, uma necessidade maior de proteína em força-atletas formados possam surgir devido à proteína extra necessário para dar suporte deposição de proteína muscular através de síntese de proteína elevada. Alternativamente, uma exigência acrescida de proteína pode acontecer neste grupo de atletas, devido à perda de catabolismo aumentado de aminoácidos associados com a força da formação atividades. Uma revisão de estudos que examinaram as exigências de proteína de força-atletas treinados, utilizando a metodologia de balanço de nitrogênio, mostrou um aumento modesto nas exigências para este grupo. No mesmo tempo, vários estudos têm mostrado que o treinamento de força, de acordo com o estímulo de anabolizantes síntese de proteínas que fornece, na verdade aumenta a eficiência do uso da proteína, o que reduz a dieta exigências de proteína. Vários estudos têm mostrado que a força-atletas treinados habitualmente consomem consumo superior a proteína necessária. Um balanço energético positivo é necessário para o anabolismo, portanto, um requisito para "proteína" extra sobre e acima dos valores normais também não parece ser uma questão crítica para a competitividade atletas porque a maioria teria que estar em balanço energético positivo de competir efetivamente. Actualmente, existem há evidências que sugerem que os suplementos são necessários para o crescimento muscular ótimo ou ganhar força.
Força-atletas treinados devem consumir proteína consistente com as diretrizes gerais da população, ou 12% a 15% de energia