Nutriçao

Combater a celulite

1. Água quente, água fria...
Para ativar a circulação e melhorar o aspecto da pele, procure, durante o banho, jogar água fria depois da quente nas áreas afetadas. Faça isso alternadamente durante alguns minutos.
2. Movimentos circulares
Com o auxílio de uma esponja grossa com sabonete líquido, massageie o local com movimentos circulares por cinco minutos.
3. Esfoliação
Complete o tratamento com uma esfoliação cutânea uma vez por semana e use creme anticelulite logo após o banho, de preferência formulado com Centella asiática.

Segunda-feira
Café da manhã
1 copo de iogurte natural batido com 5 morangos e adoçado com sucralose
Lanche da manhã
1 copo médio de suco de melancia com gengibre ralado
Almoço
4 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
1 filé de peito de frango grelhado
Salada à vontade

Lanche da tarde

1 taça de salada de fruta com 1 col. (sobremesa) de semente de chia
Jantar
Salada à vontade
1 filé de peixe grelhado

Ceia
1 taça de gelatina diet

Terça-feira
Café da manhã
2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de queijo cottagen
1 copo médio de suco de soja light
Lanche da manhã
1 copo de chá-verde
Almoço
1 xíc. (chá) de macarrão integral com brócolis
1 col. (servir) de frango xadrez
Lanche da tarde
1 copo de iogurte light com granola
Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes
2 col. (sopa) de carne moída
Ceia
1 taça de gelatina diet

Quarta-feira
Café da manhã
1 copo médio de vitamina de laranja, melão e morango
Lanche da manhã
3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de creme de ricota light
Almoço
4 col. (sopa) de quinoa cozida em grãos
1 filé de frango ao molho de creme cottage, orégano e curry
Lanche da tarde
1 copo médio de suco de soja light
1 pera
Jantar
Salada à vontade
1 filé de carne grelhado
1 batata assada média
Ceia
1 taça de gelatina diet

Quinta-feira
Café da manhã
1 copo de iogurte desnatado com 4 morangos picados
1 xíc. (chá) de cereal