Nutri Ao

EEEF: Professor Fernando Duarte Rabelo

Nutrição

Adenil da Silva
Igor Veronez
Turma: 3m1

Vitoria - ES 15/04/2015
O que é Nutrição:
Nutrição é o processo de fornecimento aos organismos animais e vegetais dos nutrientes necessários para a vida. É também a ciência que investiga as relações entre o alimento ingerido pelo homem e as doenças, buscando o bem-estar e a preservação da saúde humana.
Nutricionista é o profissional de saúde que se especializa em nutrição humana e possui formação acadêmica em Nutrição. É de a sua responsabilidade planejar as refeições, elaborar cardápios e controlar programas de alimentação e nutrição.

Alimentos que ajudam a fortalecer os músculos:
Os músculos são parte importante do nosso corpo. Responsáveis por proteger os ossos e articulações, eles também auxiliam na melhora do metabolismo. Uma alimentação balanceada é fundamental para que os objetivos sejam alcançados. Alguns alimentos, inclusive, deixam os músculos mais fortes, saudáveis e resistentes.
Ovo: possui aminoácidos que são essenciais para formar e manter o tecido muscular.
Azeite de oliva: possui gorduras monoinsaturadas e polifenóis que aumentam a resistência das células musculares.
Soja: ajuda não só na formação do tecido muscular como também em sua manutenção.
Cereja: consumir a fruta duas vezes por dia ajuda a reduzir as dores musculares causadas por exercícios físicos.
Espinafre: possui octacosanol, substância que aumenta a captação de oxigênio pelos músculos. Ele também participa diretamente no metabolismo de produção de energia para os músculos.
Carne: principal fonte da vitamina B12, ela auxilia no bom funcionamento das células nervosas e musculares do corpo
Peixe: é considerado o alimento mais importante para construção muscular. O salmão, por exemplo, é composto de 25% de caloria, além de conter outros nutrientes