nutrição

Páginas: 7 (1562 palavras) Publicado: 23 de outubro de 2013
Alimento
Unidade
Peso (g)
Calorias
Abacate
meia
200g
324
Abacaxi
uma fatia
100g
52
Abacaxi em calda
uma taça
150g
184
Abóbora
um pires chá
100g
40
Abobrinha
uma pequena
70g
20
Acelga
um prato sobremesa
30g
9
Acerola
uma
5g
3
Açúcar
uma colher sopa
25g
100
Açúcar mascavo
uma colher chá
4g
14
Agrião
um prato sobremesa
25g
6
Água de coco
um copo médio200ml
41
Aguardente
um copo médio
100g
231
Aipim cozido
um pires chá
100g
119
Aipim frito
um pires chá
100g
352
Alface
um prato sobremesa
35g
6
Alho
um dente
5g
7
Almôndega
uma
50g
60
Ambrosia
uma porção
200g
417
Ameixa preta
uma
50g
22
Ameixa vermelha
uma
50g
27
Amêndoa
10 s
30g
192
Amendoim torrado
um pires chá
100g
595
Amido de milho
uma colher sopa20g
69
Atum em óleo
uma lata
184g
483
Atum em água
uma lata
130g
150
Aveia em flocos
uma colher sopa
15g
49
Avelã
uma
3g
19
Arroz branco cozido
duas colheres sopa
80g
88
Arroz integ cozido
duas colheres sopa
80g
85
Azeite de dendê
uma colher sopa
10g
88
Azeite de oliva
uma colher sopa
10g
90
Azeitona
10
50g
110
Bacalhau
uma posta média
100g
169
Baconuma colher sopa
25g
142
Banana-maçã
uma
70g
80
Banana-nanica
uma
120g
80
Banana-prata
uma
70g
62
Banana à milanesa
uma média
100g
251
Banha
uma colher sopa
20g
180
Batata cozida
uma média
80g
68
Batata frita
10 palitos
100g
274
Bauru
uma
120g
350
Berinjela
uma colher sopa
30g
6
Beterraba
um prato sobremesa
35g
17
Bife a cavalo
uma
140g
196
Bife àmilanesa
uma
160g
580
Bife à parmegiana
uma
200g
700
Bife frito
uma
130g
330
Bisteca de porco
uma
120g
355
Bolacha água e sal
uma
8g
32
Bolacha recheada
uma
15g
78
Bolo recheado
uma fatia
140g
540
Bolo simples
uma fatia
100g
160
Bolo de fubá
uma fatia média
70g
193
Bomba
uma
50g
96
Brigadeiro
uma
30g
100
Brócolis
um pires chá
60g
22
Cação
uma posta média100g
100
Camarão
quatro unid médias
100g
82
Canelone
uma
80g
92
Canjica crua
uma colher sopa
25g
91
Caqui
uma
120g
89
Cará
um prato sobremesa
100g
70
Carne boi
uma porção
100g
140
Carne frango
uma porção
100g
107
Carne galinha
uma porção
100g
235
Carne peru magra
uma porção
100g
153
Carne porco
uma porção
100g
285
Carne seca
uma porção
100g
213
Carnede soja
uma porção
100g
106
Carpaccio
10 fatias
50g
56
Castanha de caju
uma porção
100g
609
Caviar
uma colher sopa
20g
40
Cenoura
uma média
50g
25
Cerveja
um copo grande
300g
126
Champagne
uma taça
100ml
70
Chantilly
uma colher sopa
20g
90
Cheeseburger
uma
150g
600
Chicória
um prato sobremesa
30g
6
Chocolate amargo
um tablete
30g
185
Chocolate em barraum tablete
30g
163
Chocolate branco
um tablete
30g
170
Chuchu
um prato sobremesa
60g
55
Clara de ovo
uma
30g
13
Coca-Cola
um copo médio
200ml
78
Cogumelo
um pires chá
80g
15
Conhaque
um copo médio
100ml
249
Coração de galinha
uma
20g
27
Costela de boi
uma
100g
380
Couve-manteiga
um prato sobremesa
50g
13
Couve-flor
um pires chá
80g
25
Couve-de-bruxelasum pires chá
100g
59
Coxinha de galinha
uma média
50g
221
Creme de leite
uma colher sopa
30g
75
Croquete de carne
uma média
25g
86
Damasco fresco
uma
35g
19
Damasco seco
duas
30g
39
Doce de leite
uma colher de sopa
30g
87
Empada de frango
uma média
23g
256
Enrolad. de salsicha
uma média
27g
79
Ervilha
uma colher sopa
20g
18
Esfiha
uma
60g
150
Espaguete
umprato
200g
192
Espinafre
um prato sobremesa
80g
18
Fanta
um copo médio
200ml
108
Far. de mandioca
uma colher sopa
20g
68
Far. de milho
uma colher sopa
20g
73
Far. de trigo
uma colher sopa
20g
75
Feijão preto
uma concha média
120g
137
Feijoada
uma porção
300g
456
Fígado de boi
um bife
130g
157
Figo fresco
uma
100g
68
Filé de frango
uma
120g
128
Filé...
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