Nutrição esportiva: os efeitos de uma má alimentação

Páginas: 2 (309 palavras) Publicado: 6 de junho de 2011
Nutrição Esportiva: os efeitos de uma má alimentação

Justificativa

A nutrição é fundamental para a vida do atleta. A má alimentação pode comprometer o rendimento e o desempenho do profissional.O esportista deve se alimentar corretamente para garantir resultados positivos e até mesmo evitar problemas como lesões e infecções respiratórias.
O corpo do atleta é uma máquina que precisa gerarenergia adequada para a realização dos treinos e competições. Sendo assim é indispensável que o combustível, no caso a alimentação, seja adequado. Se utilizarmos alimentos inadequados ou de maneiraerrônea o rendimento cai e o desempenho do atleta fica comprometido. Desta maneira é essencial o atleta nutrir seu corpo correta e estrategicamente para obter bons resultados e até mesmo evitar lesões,gripes entre outros problemas que a má alimentação pode acarretar.
De maneira geral além de se preocupar com o rendimento o atleta também deve se preocupar com a saúde. Não é só porque um atleta temum alto gasto calórico diariamente que ele pode consumir frituras, gorduras saturadas e doces em excesso. Não existem proibições, mas bom senso e disciplina principalmente em certas fases detreinamento, por exemplo, em fases de competições, alimentos pesados como carne vermelha devem ser evitados no dia da prova. O organismo só pode se manter sadio com a aquisição e manutenção de hábitos saudáveisde vida, que incluem alimentação equilibrada, sono regular, exercícios, higiene e lazer.
O regime alimentar deve ser equilibrado e incluir proteínas, carboidratos, gorduras, sais minerais evitaminas. A hipovitaminose ou carência de vitaminas pode causar doenças, como escorbuto, beribéri, pelagra e outras. Deve-se comer regularmente e em horas certas. Durante as refeições pode-se tomarquantidade moderada de líquidos (leite, sucos de frutas ou água). Entre as refeições principais deve-se beber bastante água, que é um regulador do funcionamento dos órgãos e necessário para a eliminação...
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