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PREPARAÇÃO FÍSICA PARA ATLETAS DE LUTAS
SESSÃO DE TREINO
1. Definição
A Sessão de treino (ST) é o elemento formador de uma unidade de treinamento(dia de treino). O dia de treino pode ser composto de várias sessões de treino. A ST deve estar de acordo com o planejamento para o macrociclo.
O dia de treinamento, e não a ST, deve propiciar adaptação específica. MACROCICLO►MESOCICLO►MICROCICLO►UNIDADE►ST
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2. Classificação
Para classificar deve-se levar em conta: objetivos e tarefas, meios de organização dos atletas, composição dos meios de treinamento e grandeza da carga de treinamento.
Objetivos:
Treinamentos: (aumentar o estado de treinamento): capacidades básicas, educação da personalidade, técnica, sistemas táticos
Controle: avaliação do processo de treinamento
3. Divisão
3 partes: inicial ou preparatória, principal e final
Inicial: criar condições para a atividade eficiente do desportista na parte principal(organização e aquecimento)
Principal: resolver as principais tarefas almejadas. Exercícios para qualquer dos componentes da preparação do lutador.
Seletiva, uma tarefa. Complexa, mais de uma tarefa.
Nas sessões complexas, de lutadores, não é raro resolverem-se simultaneamente tarefas de aperfeiçoamento técnico e tático.
Parte Final: criar condições favoráveis para a recuperação do organismo. Recomenda-se exercícios de relaxamento e respiratórios. Realizar exercícios cíclicos, num ritmo calmo e moderado, 8 a 10 min, com frequência cardíaca não superior a
130 bpm.
É comum no treinamento de lutadores, duas ou mais ST por dia, normalmente uma sessão de musculação e uma técnicoespecífica. Atualmente muitos lutadores buscam o treinamento

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funcional como forma de preparação física. Estudos apontam que várias sessões no mesmo dia facilitam o rendimento máximo.

4. Duração
Amplamente variada. Podem ser observadas durações entre uma e quatro horas. Ex: no Judô tem sido observadas sessões de 45 a
120 minutos. Dependem