Ninguem queira essa MErd

Final de ano, cansado, estressado, vontade de sumir pelo mundo. Normal, o stress do dia-a-dia nos deixa assim, mais nada mais legal para recuperar as energias é curtir uma praia, viagens, férias, só que são esses alguns dos motivos que fazem com que muitas pessoas não mantenham a mesma freqüência nas academias no verão.

Para não acontecer isso estamos indicando alguns esportes que podem ser praticado nas ferias, que alem de manter seu físico acaba sendo divertido.

Listamos alguns esportes para você aproveitar o verão e ainda manter a boa forma!

Corrida e caminhadas
Correr e andar na praia são atividades mais intensas do que se fossem feitas na esteira da academia ou mesmo no asfalto. O único cuidado que se deve tomar é o de usar um par de tênis que absorva o impacto.

Você pode queimar entre 500 e 600 calorias correndo ou andando em ritmo forte por uma hora. Uma boa dica é fazer trilhas em locais indicados para ecoturismo - você queima calorias ao mesmo tempo que curte a natureza.

Bicicleta

Graças à resistência da areia, andar de bicicleta na praia exige mais esforço de seu corpo do que andar na cidade ou em bicicletas ergométricas.
Você queimar entre 200 e 400 calorias a cada hora dessa atividade.

Surfe
É o melhor esporte para quem quer perder a barriguinha. Além disso, colabora na definição dos músculos (o praticante força a perna e faz movimentos de braço) e na melhora da postura.

São gastas aproximadamente 300 calorias em uma hora de surfe. Uma opção interessante é praticar body board, que é feito com uma prancha menor, leve e prática, ideal para as meninas.

Frescobol

Esporte favorito de quem gosta de bronzear o corpo por inteiro, o frescobol trabalha os músculos, desenvolve a força, a velocidade e a coordenação motora.
A queima de calorias é baixa, porém divertido: 180 calorias por hora.

Natação
É um dos esportes mais completos, pois mexe com todos os músculos do corpo. Nadar no mar exige mais esforço do