Necessidades Energeticas

NECESSIDADES ENERGÉTICAS E METABOLICAS NOS CORREDORES DE ATLETISMO:
- Velocistas vs Maratonistas

Índice

I – Introdução 3
II – Diferenças entre Velocistas e Corredores de fundo 5
2.1 Os processos bioenergéticos 5
2.2 Composição corporal (IMG e IMC): 8
2.3 Adaptações fisiológicas ao exercício 10
III – Os efeitos dos diferentes nutrientes no atleta 15
3.1 Vitaminas 15
3.2 Minerais 18
3.3 Proteínas 20
3.4 Carbohidratos (CHO) 20
3.4.1 Ingestão de CHO antes e durante a prática desportiva 22
IV – A importância da hidratação 25
4.1 Ingestão de fluidos antes da prática desportiva 27
4.2 Ingestão de fluidos durante a prática desportiva 27
4.3 Ingestão de fluídos após da prática desportiva 29
4.4 Consequências de uma má hidratação 30
V – Discussão 32
VI – Conclusão 36
VII – Referências bibliográficas 37

I – Introdução

No âmbito da disciplina de Fisioterapia em condições músculo-esqueléticas, da sub-unidade de Fisioterapia no desporto, da Escola Superior de Saúde da Cruz Vermelha Portuguesa, foi proposto a realização de um trabalho com liberdade de escolha em relação ao tema.

O tema geral do presente trabalho aborda o atletismo, estabelecendo-se uma comparação das necessidades energéticas e metabólicas entre velocistas (100 metros) e corredores fundo (maratonistas, ≈42km).

A escolha deste tema surgiu com a necessidade de aprofundar e integrar os conhecimentos adquiridos noutras disciplinas leccionadas este ano, e dado que o atletismo é uma modalidade altamente estabelecida com uma exposição mediática muito acentuada, pareceu-nos pertinente e interessante alargar os nossos conhecimentos acerca desta matéria.

O atletismo é uma modalidade desportiva cujas origens remontam à antiguidade grega e aos primeiros Jogos Olímpicos, realizados no ano de 776 a. C. Por isso, pode dizer-se que é a forma mais antiga de organização desportiva.

Nas últimas décadas, a popularidade deste desporto tem sofrido um rápido crescimento, havendo um acréscimo elevado de indivíduos