nazismo

Escola: COPERIL
Disciplina: Educação Física
Alunas: Bianca Dourado e Ruth Teixeira
Professor: Claudio Mendes
Assunto: Tetania e Fadiga muscular
Série: 1° ano C
Data: 02/04/2012 1° Bimestre
Valor: 4,0

Ibititá-Ba

O que é fadiga muscular e causa --- 1
Prevenções e tratamento --- 1
Atividade --- 2
Registros das aulas --- 3
Fontes --- 4

Abril-2012
Tetania e Fadiga muscular
A fadiga muscular, de modo resumido pode ser definida como grau maximo de contração do músculo, condição conhecida como tetania. A falta de glicogênio muscular e a glicose sanguínea levam a falta de oxigênio e o aumento do acido lático na musculatura, causando a fadiga muscular. Uma das causas mais comuns é a dieta hipoglicídica, pobres em açúcares, faz com que diminuam o glicogênio muscular e hepático, reduzindo o desempenho do exercício.

Prevenções:
A prevenção é baseada primeiramente em uma boa reeducação alimentar, treinamento adequado, limite de treinamento (hora/dia), não ultrapassando seu limite físico e mental, repouso entre as séries de exercício, nunca trabalhar o mesmo grupo muscular por dias consecutivos procurando sempre alternar o trabalho nas academias com outras atividades mais leves. Ter pelo menos dois dias de repouso durante a semana, mesmo para períodos de competição (este repouso é importantíssimo até mesmo para a síntese de proteínas e construção muscular). Sempre que estiver com a musculatura pesada e cansada, fazer alongamentos e repouso.

Tratamento:
O tratamento baseia-se em repouso, bolsas de água quente para relaxar a musculatura, quando voltar ao treinamento, começar com cargas leves e subir o peso gradativamente para evitar novas fadigas, uma reeducação alimentar deve ser instituída principalmente próximo a competições e durante uma fase de treinamento mais puxada. Massagem é também um excelente recurso para o relaxamento da