Naval

TREINAMENTO DE CAMPO NO COLÉGIO NAVAL

Avenida Marques de Leão s/nº - Centro
Angra dos Reis - RJ
CEP: 23909-900
Tel.: [phone]
Hotel de Trânsito - (24) 3421-3043

PLANEJAMENTO

SEXTA (29/07)

15h00min - Saída da Delegação da FJERJ do Centro de Treinamento - Estrada São Pedro de Alcântara, 2020 – Deodoro – Vila Militar;

18h00min - Chegada da Delegação / Boas Vindas/ Acomodações;

18h45min às 19h45min - Jantar para os atletas (Refeitório dos Alunos);

20h00min as 21.00 h - Palestra de psicologia do esporte com o GM (RM2-S) ERICK CONDE (Anfiteatro dos alunos);e

21h00min - Jantar da Comissão Técnica da FJERJ (Restaurante SAMBURÁ).

SÁBADO (30/07)

07h00min as 08h00min - Café da manhã (Refeitório dos Alunos);

09h00min às 11h30min - Treino (Ginásio esportivo)

Ativação:

Taisô: Proprioceptivos

Corrida com ukemis

Uchikomi: 6 x 30’’ – I 4:1’ (RP)

Hen-Haku-Henka-Waza

Ataques sucessivos: 6 x 1’ 30’’ – I 30’’ (RP)

Transição para Ne - Waza : 3 x 30’’ - I 30’’ (RP)

Handori :

Intervalado: 3’ - I 1’

Homeostasia

12h00min as 13h00min - Almoço (Refeitório dos alunos);

14h30min as 17h00min - Treino (Ginásio esportivo)

Ativação:

Taisô: Proprioceptivos

Corrida com ukemis

Uchikomi em movimentação

Handori

Ne-Waza

Intervalado: 3’ – I 1’

Tati-Waza

Intervalado: 3’ – I 1’

Homeostasia

18h00min - Jantar (Refeitório dos Alunos).

DOMINGO (31/07)

07h00min as 08h00min - Café da manhã (Refeitório dos Alunos);

09h00min às 11h30min - Treino (Ginásio Esportivo)

Ativação:

Taisô: Proprioceptivos

Corrida com piques

Ukemis

Uchikomi: 8 x 10’’ – I 6 : 30’’ ( RA - / Kumi-Kata +G/-G)

4 = s/jogar

4 = jogando no final

Nage-Komi : 4 x 10’’ - I 30’’ (RP)

Handori :

Intervalado: 3’ - I 1’

Homeostasia

12h00min às