Natação

Natação (iniciação ao nado crawl, flutuação, respiração.) 28/08/2015
Dados da Aula
O que o aluno poderá aprender com esta aula
Como objetivos para essa aula, propomos: aprender as braçadas do nado crawl; aprender as pernadas alternadas do nado; aprender a respiração unilateral e bilateral do nado, a flutuação e respiração.
Duração das atividades
20 min
Estratégias e recursos da aula
Espaço: Piscina
Materiais.
Pranchas, pullbuoy (flutuadores que utilizamos entre as pernas), flutuadores do tipo “espaguete”.
Atividade 1. Alongamento
Reúna os alunos num local próximo à piscina e instrua-os a fazerem alguns alongamentos, dando ênfases às musculaturas dos braços, pernas, costas e pescoço.
Atividade 2. Batendo as pernas
Sentados na beira da piscina e com as pernas dentro d’água peça para que os alunos batam as pernas fazendo o máximo de espuma e barulho que conseguirem. Em seguida, os alunos devem entrar na piscina, segurar na borda, na posição de decúbito ventral e bater as pernas, tentando deixá-las estendidas, porém relaxadas. Posteriormente, distribua as pranchas ou espaguetes e trabalhe com os alunos a pernada com deslocamento. O professor pode ir à frente dos alunos, ajudando no deslocamento, puxando cada um deles. Tente fazer o pegador novamente, mas desta vez, só vale quem fizer a pernada certa e laçar os outros com o espaguete que está utilizando para o seu próprio deslocamento
Atividade 3. Flutuar e respirar para descansar flutuarem por algum tempo, apoiados num dos espaguetes, para descansarem ou com o auxílio dos colegas, auxiliares ou o próprio treinador se assim precisar(tudo sendo estruído pelo treinador). Instrua uma respiração regular, com expiração e inspiração com tempos de execução aproximados.

Atividade 4 Braços
Distribua as pranchas para os alunos. De pé, dentro da piscina, com o corpo inclinado para frente, peça para os alunos executarem o movimento dos braços, um por vez, sempre terminando o movimento na posição onde o iniciou. Em