Natação

Aprendizagem do nado crawl e costasObjetivos Específicos: Fazer com que os alunos tenham um melhor desempenho nas pernadas e braçadas, aperfeiçoando assim o nado completo de crawl e costas.Pernada Crawl1. Efetuar a pernada do nado crawl com os braços cruzados á frente da cabeça.2. Efetuar a pernada do nado crawl lateralmente.Respiração CrawlSegurando na borda da piscina, na posição de decúbito ventral, bater as pernas, deixando-as estendidas, porém relaxadas. Em seguida, ainda segurando na borda da piscina, realizar respiração frontal juntamente com o batimento de pernas. (4min).
O aluno deverá atravessar a piscina de um lado para outro, com batimento de pernas e com osbraços estendidos a frente, se houver necessidade realizar respiração frontal. (3min)
Braçada Crawl1. Efetuar a braçada do nado crawl com um dos braços estendidos á frente da cabeça segurando a prancha e o outro executando a braçada, alternando os braços, respirando lateralmente.2. Tocando o dedo polegar nas costelas com as duas mãos, chegando às axilas com elevação do cotovelo.
Viradas Crawl executar a cambalhota simples na piscina ficando no mesmo lugar em pé. Em caso de nadadores iniciantes você pode auxiliar o mesmo na execução do giro estando dentro d'agua com seu nadador e facilitando o giro com a sua ajuda. Execute de forma livre ou na propria raia pois isso ajuda ao nadador entender o processo de giro. executar a virada de crawl na parede e sair da borda na posição de costas apenas deslizando em total streamline. Não usar nenhum movimento propulsivo após a execução da virada apenas a impulsao. Isso ajuda ao nadador entender a importância deste movimento de saida da borda.
Saida Crawl
Utilizar uma área da piscina aonde não tenha blocos ou qualquer objeto a frente.2) Fazer o atleta se afastar 5 a 6 metros da borda, iniciar o movimento em corrida em direção a piscina.3) Executar a saída combinada com boa impulsão aproveitando a corrida e fazendo a melhor posição possível no vôo e