Natação

Escola Secundária São Pedro
Educação Física

Professora: Daniela Rocha

Trabalho realizado por:
Inês Nogueira Nº10 10ºD

Posição do corpo:

1. Posição alta na água, reduzindo o atrito;
2. Cabeça ligeiramente elevada e no prolongamento do corpo.

Ação dos membros inferiores – Pernas (Equilíbrio):

1. Fase descendente propulsiva iniciada na articulação coxofemoral e realizada com o pé em extensão;
2. Fase ascendente essencialmente passiva realizada com a perna em extensão.

Ação dos membros superiores – Braços (Propulsão): A – Fase propulsiva subaquática

1. Entrada – Realizada com o braço ligeiramente fletido, à frente da cabeça;
2. Deslize – Extensão do braço à frente, com a mão orientada dentro de água para baixo;
3. Agarre – Orientação da mão para baixo, para trás e para fora;
4. Saída – Quando a mão passa a linha da coxa, roda para dentro e sai da água com um mínimo de atrito.

B – Fase de recuperação aérea:

1. A mão passa o mais perto possível da cabeça, com flexão e elevação do cotovelo.

Respiração:

1. Inspiração – Realizada através da rotação lateral da cabeça, quando o braço do lado oposto está a entrar na água;
2. Expiração – Subaquática realizada pelo nariz e pela boca.

Posição do corpo:

1. Numa visão lateral, deve ver-se o peito do nadador numa posição plana e horizontal ao nível da água;
2. Deve ser evitada a tendência de nadar sentado na água;
3. A cabeça alinhada com o corpo, olhar para cima;
4. A anca faz uma ligeira rotação de reação associada à ação das pernas.

Pernas:

É basicamente semelhante à propulsão de pernas do Crawl, com a inversão do movimento:

1. Movem-se alternadamente no plano vertical;
2. Parte da sua função é estabilizar e equilibrar o corpo;
3. Pequena propulsão no batimento para cima (em oposição ao Crawl).

Braços:

Como no Crawl, a