Natação na Gestação

Índice

Gestação -------------------------------------------------------------------------------- 1

Natação na gestação----------------------------------------------------------------- 1

Quando começar --------------------------------------------------------------------- 2

Hidroginástica na gestação-------------------------------------------------------- 2

Indicações ----------------------------------------------------------------------------- 3

Benefícios ----------------------------------------------------------------------------- 3

Gestação
Corpo da mulher sofre alterações: A cintura pélvica (quadril) tem sua mobilidade articular aumentada até 60%, pois sofrem a ação do hormônio relaxina, para afrouxar os ligamentos, ampliando o espaço para abrigar o bebê.

O diafragma (músculo da respiração) fica pressionado pelo aumento do útero.
O estômago tem seu eixo alterado de vertical para horizontal, tornando o processo digestivo alterado e mantendo por mais tempo a presença de enzimas digestivas.
As glândulas mamárias tem seu volume aumentado.
Dores localizadas ocasionadas pela lordose de compensação, pois com o aumento do volume do útero, altera-se o centro de gravidade.
O aumento do volume sanguíneo, gerando uma sobre carga para o coração, e para as veias, formando varizes.
Pés e mãos inchadas devido a dificuldade da circulação de retorno.
Natação na Gestação
A natação é um exercício muito indicado, pois uma das principais queixas das gestantes é a sensação de “corpo pesado” o que a água acaba por amenizar, fazendo com que elas sintam-se mais realizadas durante a prática, reforçando o lado psicológico.
A flutuação proporciona uma imensa liberdade durante os exercícios, já que ajuda a aumentar a amplitude dos movimentos sem a resistência do atrito, auxiliando na movimentação. Além disso o corpo fica submerso, o que traz uma diminuição do estresse articular, que deve ser levado em consideração por conta da