Natação: Crawl, Bruços, Costas

Páginas: 7 (1659 palavras) Publicado: 24 de maio de 2014






Crawl:
Introdução
Como iniciar?
Como virar ?
Como terminar ?







Crawl:
Movimento dos braços
Movimento das pernas
Movimento do corpo
Respiração







Bruços:
Introdução
Como iniciar?
Como virar ?
Como terminar ?







Bruços:
Movimento dos braços
Movimento das pernas
Movimento do corpo
Respiração





•Costas:
Introdução
Como iniciar?
Como virar ?
Como terminar ?







Costas:
Movimento dos braços
Movimento das pernas
Movimento do corpo
Respiração

O crawl é considerado o estilo mais rápido dos outros quatro
estilos olímpicos. O crawl é também conhecido por ser um
estilo livre não sendo regulamentado pela FINA.



Como iniciar a corrida: O inicio é o regular ( um saltoem
direção à piscina), depois do impacto com a água à um
breve deslizamento submarino com o acompanhamento de
um batimento de pés, depois de vir ao de cima deve
começar a nadar.

 Viragem: O nadador na viragem usa o “flip turn” onde ele
empurra a parede com os pés para dar mais impulsão.
 Fim: Ganha quem tocar primeiro na parede, pode ser
utilizada qualquer parte do corpo, masgeralmente é utilizado
a mão.

 Movimento dos braços: O movimento dos braços é muito
importante pois fornece a maior parte do movimento. Ele é
alternado e está dividido em duas partes o aéreo e o aquático.
A fase aquática começa com a entrada da mão esticada na água
e termina ao lado da perna. É a fase de tração do movimento,
onde o pulto gira 45 graus com o polegar da palma da mão em
direçãoao fundo. Na parte final do movimento o cotovelo
move-se em um semicirculo na vertical. Em inglês este
movimento é conhecido como o “s-curve”, sendo que este
movimento descreve uma trajectória em “s”.

 Movimento dos braços: O movimento dos braços é muito
importante pois fornece a maior parte do movimento. Ele é
alternado e está dividido em duas partes o aéreo e o aquático.
A fase aéreacomeça depois da saída do braço da água junto à
cintura. Também é designada por fase de recuperação. O
movimento começa com o cotovelo alto e termina esticado
pronto a começar o outro movimento.

 Movimento dos braços: O movimento dos braços é muito
importante pois fornece a maior parte do movimento. Ele é
alternado e está dividido em duas partes o aéreo e o aquático.
Os iniciantescometem o erro de não relaxar o braço neste
movimento, ou de por a mão mais alta que o próprio cotovelo,
isto causa mais desgaste muscular.

 Movimento das pernas: Fornece pouco movimento ao

nadador, mas é importante para estabilizar o equilíbrio.
Como o crawl é um estilo livre, todos os tipos de
movimento são legais. Sendo que o mais usual é o
chamado de “batimento de pernas” em que aspernas
movem-se alternadamente para baixo e para cima.

 Movimento do corpo: O corpo roda em torno do seu

eixo longitudinal, de modo a que o ombro do
movimento de recuperação fique mais alto que o
ombro da fase aquática. Isto torna a recuperação muito
mais fácil e reduz a necessidade de virar a cabeça para
respirar.
 Respiração: A respiração deve de ser feita com a cara
virada para olado do braço de recuperação, e deve ser
feita no 3º movimento do braço. Claro que isto não é
obrigação e há nadadores que efectuam só para um
determinado lado, ou estão mais tempo sem respirar

Este estilo é considerado o mais antigo de todos e o mais
lento. Na natação competitiva é considerado um dos estilos
mais difíceis e mais lentos uma vez que exige uma grande
resistência e técnica.Este estilo é conhecido em inglês
como “frog” que significa sapo.

 Como iniciar a corrida: Tal como no crawl, este estilo
também começa a corrida com um salto.
 Viragem: Para virar o nadador deve empurrar a parede da
piscina com as duas mãos ( em corridas profissionais se isto
não for feito o nadador corre o risco de ser desqualificado)
depois de inverter a direção o nadador deve de...
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