Nataçao

Questões de natação
1)As características principais do nado crawl, seis tipos de provas a de 50m,100m,200m,400m,800m,1500m.No Crawl, o corpo fica na posição horizontal em decúbito ventral . O rosto submerso, com água na altura da testa, olhando para frente e para baixo ao mesmo tempo. Adaptação ao meio líquido, propulsão de pernas, propulsão de braços, coordenação de braços e pernas, respiração ,coordenação “braços, pernas e respiração”.

2) Movimento de flexão e extensão coxo-femural ,alternando as pernas direita e esquerda, realizando uma leve flexão de joelhos. Pernada para baixo, Flexão do quadril seguida de extensão de joelhos, Movimento com pequena flexão de joelhos.
Pé em posição estendida (flexão plantar) .Pé voltado para dentro (invertido)
“chute para baixo.” Pressão de resistência da água deve ser colocada no dorso dos pés. Pernada para cima perna estendida relaxamento = perna e pés.

3)* sentar na borda da piscina e bater as pernas.
* segurar a barra e fazer a pernada de crawl (professor segurando as pernas do aluno induzindo e corrigindo o movimento).
* segurar as mãos do professor e realizar a pernada.
* realizar a pernada utilizando a prancha.
*realizar a pernada sem a prancha.
* realizar a pernada com variações de braços.
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* 4)Entrada do braço e alongamento à frente da cabeça – inclinação da mão – 40º rotação do tronco na descendente no lado do braço que está entrando na água deslizamento. Braçada submersa, sustentação: varredura para baixo, pegada/puxada = cotovelo flexionado, aproximadamente 90º, varredura para dentro (inicia da pegada), varredura para cima.
Finalização da braçada fase aérea ou recuperação, (Relaxamento) – Flexão do cotovelo = alto.

5) *caminhando, cabeça dentro d’água, fazer o movimento dos braços (cabeça fora da água e posteriormente dentro).
* segurando as mãos do professor (posteriormente somente apoiando nas mãos) fazer o movimento dos braços.
* segurando a prancha, fazer a braçada só com