Nado Costas

Nado Costas
Caracteriza-se pela posição do nadador de costas para o fundo da piscina, batida rápida de pernas e braçadas alternadas. No Costas, o corpo encontra-se na posição horizontal em decúbito dorsal (barriga para cima), com a cabeça fixa e o rosto fora d'água e as orelhas submersas porém na linha da água.
Histórico:
A natação faz parte das olimpíadas desde 1896, mas as mulheres só começaram a participar desta categoria olímpica a partir de 1912. Depois do atletismo, este esporte é considerado o mais nobre das Olimpíadas. A modalidade já passou por modificações significativas. No início, nadava-se em mar aberto ou em rios e a principal preocupação dos atletas era a sobrevivência.
Por volta do século XIX, a natação começou a ser mais notada, em virtude do feito do capitão inglês Matthew Webb, que atravessou o Canal da Inglaterra em 1875. Nesta mesma época, o nadador inglês J. Arthur Trudgen passou a ensinar o método pelo mundo afora. Porém, somente em 1908 foi construída a primeira piscina estabelecida como olímpica de que se tem notícia, de 100m em Paris. No Brasil do início do século passado, as provas eram realizadas em rios. O Rio Tietê foi local de célebres competições, onde as travessias realizadas eram bastante populares. Em 1923, a Associação Atlética São Paulo, uma das entidades fundadoras da Federação Paulista de Natação (FPN) inaugurou a primeira piscina para competições do Estado.

Regras:
- É importante estar com a cabeça alinhada ao corpo e ao quadril.
- Antes do sinal de partida, os competidores devem alinhar-se na água, de frente para a cabeceira de saída com ambas as mãos colocadas no suporte de agarre.
- Ao sinal de partida, o nadador deve dar um impulso para trás tentando obter o maior avance possível e nadar de costas durante o percurso.
- Ao nadador é permitido ficar completamente submerso após a saída e em virada por uma distância de até 15 metros. Até esta marca de 15 metros, a cabeça do nadador deverá retornar a