Nó na garganta

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Esta semana, a Kinross Paracatu recebe a campanha Reeducação Nutricional – Pense na sua saúde e comece já a comer corretamente. Várias atividades serão realizadas neste sentido. Você já parou para pensar na importância de se ter uma alimentação saudável? Uma alimentação saudável é aquela preparada com cuidados de higiene e preparada com alimentos variados, com tipos e quantidades adequadas às fases da vida. São refeições coloridas e saborosas que incluem alimentos tanto de origem vegetal como animal. Por outro lado, uma alimentação inadequada pode ser a causa ou contribuir para a perda da saúde. A falta ou excesso de alimentos pode levar a várias doenças como a desnutrição, obesidade, anemias, diabetes e hipertensão, entre outras. A alimentação saudável contribui para a proteção contra as doenças crônicas não-transmissíveis e potencialmente fatais, como diabetes, hipertensão, acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, que, em conjunto, estão entre as principais causas de incapacidade e morte no Brasil e em vários outros países. Mudando os hábitos alimentares por hábitos mais saudáveis é possível reduzir os riscos de doenças, melhorar o desempenho, aumentar a disposição e a concentração, além de aproveitar os benefícios adquiridos pela ingestão de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas. Veja algumas Dicas para uma alimentação saudável: Faça pelo menos 5 refeições por dia; Faça suas refeições em ambiente tranquilo; procure manter os mesmos horários e os intervalos regulares (a cada 3 a 4 horas); Coma devagar e preste atenção ao que come; Evite assistir televisão, ler jornais e revistas durante as refeições para evitar a ingestão excessiva; Beba bastante líquido. No mínimo 2 litros de água por dia; Respeite a quantidade e a qualidade dos alimentos permitidos; Evite saleiro à mesa; Evite temperos industrializados como Kechtup, mostarda, molho shoyo, caldos concentrados e sopas instantâneas, pois apresentam muito sal em sua