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Atualmente sabemos que uma das principais causas da TPM está vinculada a uma carência nutricional, especificamente de um nutriente chamado Ácido Cis-Linoléico. Essa substância dá origem ao Ácido Gamalinolênico (GLA) que por sua vez origina a Prostaglandina E1. Esse prostaglandina é um mediador químico que, quando produzido normalmente no organismo feminino; tem a capacidade de regular a ação dos neurotransmissores, regular a ação dos hormônios sexuais femininos; tem ação diurética e é capaz de reduzir a resposta insulínica, ou seja, diminuir a vontade de comer doces! Portanto, é fundamental que a mulher produza essa prostaglandina para poder controlar os quadros de TPM.
O Ácido Cislinolênico é encontrado em alguns óleos vegetais, como por exemplo, no óleo de girassol, gérmen de trigo, etc. Mas como uma mulher que consome óleo de girassol na alimentação (nas saladas e no preparo dos alimentos fritos ou cozidos) pode ter carência desse ácido? Infelizmente para as mulheres, o ácido cislinolênico é inativado, ou seja, não consegue ser absorvido pelo organismo, quando é aquecido ou quando adicionamos conservantes em sua composição.
Portanto, se a mulher não absorve o ácido cislinolênico, não produz o ácido gamalinolênico e nem a prostaglandina E1. E quem aparece nessa situação? É claro: a TPM.
Felizmente, hoje conhecemos fontes diretas do GLA. Essa substância é encontrada em raros óleos vegetais, como por exemplo o óleo de prímula. Portanto, quando a mulher consome GLA ela sintetiza a Prostaglandina E1 e com isso as causas e sintomas da TPM são evitados.
Ainda com relação aos aspectos nutricionais, é importante salientar que uma alimentação balanceada contribui diretamente no controle da TPM e em seus resultados: é altamente recomendável o consumo de carnes pobres em gordura, como por exemplo, aves e peixes. Deve ser dada preferência para o consumo de vegetais (preferentemente os crus), dar prioridade aos grãos em sua forma integral. Por outro lado, deve-se evitar