Monografia Crossfit

UNIVERSIDADE FEDERAL DO TRIÂNGULO MINEIRO
CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
Igor Fernandes

Crossfit como melhora no condicionamento físico

UBERABA
2013
Igor Fernandes

Crossfit como melhora no condicionamento físico

Monografia apresentada à disciplina Musculação do curso de Graduação em Educação Física, da Universidade Federal do Triângulo Mineiro.
Orientador(a): Fábio Lera Orsatti

UBERABA

2013
SUMÁRIO

1. Introdução

1.1 O que é Crossfit

1.2 Condicionamento Físico

2. Revisão de Literatura

2.1 Benefícios do Crossfit

2.2 Crossfit relacionado ao condicionamento físico

3. Conclusão

4. Referências

1. INTRODUÇÃO

1.1 O que é Crossfit?

CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico da estrutura corporal. O treino é planejado para provocar a mais ampla adaptação possível, o programa de condicionamento não especializado tem a intenção de tentar aperfeiçoar as funções humanas dentre os 10 domínios de capacidades físicas conhecidos. São eles: Resistência Cardiovascular e Respiratória, Resistência Muscular, Força, Flexibilidade, Potência, Velocidade, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio e Precisão.
Seu sistema único de treinamento é baseado em movimentos funcionais, constantemente variados e executados em alta intensidade.
CrossFit é o principal programa de treinamento de força e condicionamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operações táticas (como SWAT), unidades de operações especiais do exército americano (como os US Marines), por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo, assim como por mães, avós, crianças e até mesmo pessoas com necessidades especiais.
Seu treinamento proporciona um tipo