modelo estagio

UNILAGO
UNIÃO DAS FACULDADES DOS GRANDES LAGOS

Henrique Lima Mantovan

RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO
5˚ PERÍODO

SÃO JOSÉ DO RIO PRETO
2013

HENRIQUE LIMA MANTOVAN

ESTÁGIO SUPERVISIONADO
5˚ PERÍODO

SÃO JOSÉ DO RIO PRETO
2013

SUMÁRIO

1. GINÁSTICA DE ACADEMIA – 30 horas...............................................................04
2. NATAÇÃO – 15 horas .............................................................................................18
3. GINÁSTICA ARTÍSTICA – 10 horas .....................................................................27
4. GINÁSTICA RÍTMICA – 05 horas .........................................................................34
5. DANÇA – 10 horas ..................................................................................................38
6. EVENTOS ESPORTIVOS - 10 horas .....................................................................45

ESPORTE GINÁSTICA DE ACADEMIA
CARGA HORARIA – 30 HORAS
São 2 grupos com uma hora e meia de duração cada no total de 3 horas. O exercício repete para cada grupo
ATIVIDADE 1– Grupo A
Data: 04/02/2013 – Segunda - feira
Carga horária de estágio:1h 30 min.
Carga horária diária : 18:30 às 20:00 hs
Publico alvo: homens e mulheres a partir de 18 anos
Material utilizado: rádio, cd com músicas latinas

Parte Inicial – aquecimento
Alongar os membros superiores e inferiores com um leve som de fundo.
Com uma musica mais acelerada treinar suas formas de ritmo.

Parte Principal
Coordenação motora, lateralidade, agilidade e condicionamento físico

Objetivo:

Exercício - Zumba – ritmo latino misturado com exercícios aeróbicos
Fazer desenvoltura com 2 musicas
- Dois passos – direita e esquerda
- dois passos pra frente e atrás
- rotação de quadril e agachamento

- trabalhar as pernas com movimentos de fortalecimento
- movimentos com as mãos seguindo o