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4 CUSTOS HUMANOS DO CICLISMO DE LONGA DISTÂNCIA

Quanto mais se pedala, maiores as chances de uma lesão ocorrer.

A melhor

maneira de minimizar os riscos e também o grau de uma lesão é de se pedalar numa posição confortável sobre a bicicleta.

Porém, a natureza repetitiva do ciclismo,

combinada com horas e horas sobre a bicicleta, pode levar a vários tipos de incômodos e

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lesões. Burke e Pavelka (2000) chamam isto de “lei de Murphy para os ciclistas de longa distância: se algo pode machucar, cedo ou tarde vai machucar.”
Para o ciclista de longas distâncias, que busca o conforto para suportar horas em cima da bicicleta, e busca performance para alcançar seus objetivos e superar seus concorrentes, posicionamento adequado sobre a bicicleta é fundamental. Um ciclista que conseguir alcançar este posicionamento ideal será eficiente, forte, confortável e potencialmente livre de lesões. Uma pedalada eficiente e forte, que proporciona ao ciclista pedalar sem esforço desnecessário e sem uma biomecânica imprópria. Se sentir confortável sobre a bicicleta permite que o peso do ciclista seja distribuído entre o assento, os pedais e o guidom, de forma que o sistema esquelético apóie o peso do corpo, ao invés dos músculos das costas e dos braços (Burke, 2000).
O posicionamento adequado, então, é essencial não apenas para o conforto mas também para minimizar o risco de lesões. O posicionamento inadequado pode levar a lesões e fadiga prematura durante uma pedalada. O Dr. Andy Pruitt descreve o ciclismo como "um casamento entre o corpo humano vagamente adaptável e a máquina vagamente adaptável" (Kyle, 2004).
Muitas das lesões crônicas que atacam os ciclistas são o resultado de um ajuste incorreto da bicicleta ou de pouco tempo de ajuste à uma nova posição na bicicleta. O

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correto ajuste da bicicleta e o correto tempo de adaptação à novos ajustes ajuda a prevenir muitas lesões. (Baker,