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SEDENTARISMO

A prática regular de exercícios físicos é recomendação quase unânime em todas as áreas da medicina. Tamanha preocupação tem fundamento, pois o sedentarismo é a principal causa do aumento de várias doenças, entre elas: hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do nível do colesterol e infarto do miocárdio. "O sedentarismo é o principal fator de risco para a morte súbita. Muitas vezes, está associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da maioria dos males", alerta o Mestre e Doutor em Fisiologia do Exercício, Turíbio Leite de Barros. Praticar exercícios por um período mínimo de 30 minutos, diariamente, contínuos ou acumulados, é a dose suficiente para afastar o sedentarismo, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. Alimentação é fundamental Tão importante quanto praticar atividade física é alimentar-se bem. O recomendável é consumir, até uma hora antes do exercício, alimentos ricos em carboidratos de rápida digestão, como suco de fruta, banana com mel ou torrada com geléia. Depois de exercitar-se, o ideal é fazer uma refeição balanceada com uma fonte de cada nutriente: carboidrato (pão, arroz, cereais - de preferência integrais), proteína (leite, carne magra, queijo), fibras (verduras, legumes, frutas) e gordura (azeite, margarina, manteiga). Vitaminas importantes Quer um jeito gostoso de consumir vitaminas? Aposte no AdeS! “Cada copo de AdeS Frutas tem 15% da recomendação diária de ferro, ácido fólico e zinco", afirma a nutricionista da Unilever, Elizabeth Vargas. O produto ainda contém vitaminas C, B6, B12, B1, B2 e B3. Mas lembre-se: para fazer valer todos os benefícios de AdeS, o consumo da bebida deve estar associado à alimentação equilibrada e a hábitos saudáveis.