Melatonina

Importancia da Melatonina:
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal através de outro hormônio: a serotonina. Sua secreção está ligada ao ciclo do dia e noite, claro e escuro, e possui papel importante na regulação do estado sono.
É durante o sono que a melatonina age, desacelerando algumas funções orgânicas e estimulando o sistema imunológico. Por isso, uma noite de sono reparadora é fundamental para o funcionamento fisiológico desse hormônio. Além do mais, estudos mostram que este hormônio pode atuar no retardo do envelhecimento e doenças degenerativas, uma vez que a melatonina é um poderoso antioxidante, sendo capaz de agir junto com as vitaminas C e E neste processo. Além disso, esse hormônio tem se revelado um potente antioxidante, prevenindo tumores, e auxiliando a evitar a progressão de doenças como o Alzheimer, segundo estudos recentes. Podemos encontrar a melatonina em pequenas quantidades em alguns alimentos como cereja, banana, milho, aveia e plantas como hortelã e tomilho. Além disso, alguns nutrientes encontrados em alimentos aumentam a produção de melatonina, como o ácido fólico (vegetais folhosos escuros e a gema do ovo) e vitamina B6 (cereais integrais, aveia e oleaginosas), além do magnésio (cereais integrais, oleaginosas e vegetais verde-escuros). Uma dieta restritiva em carboidratos pode prejudicar a regulação da serotonina e melatonina.
Problemas causados pela falta de Melatonina:
A falta de melatonina altera o equilibrio de outro hormônios, afeta o sistema imunologico, aumenta os riscos de câncer e doenças cardiovasculares e sonolência

Melatonina é um suplemento natural para ser usado à noite. Conforme nossos olhos registram o cair da noite, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro) inicia a produção de melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono (ciclo circadiano). Estudos sugerem que uma pequena suplementação de melatonina nos ajuda a melhorar a qualidade do sono e facilita a