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CUIDADOS ANTES DE FAZER A MASSAGEM NAS COSTAS
Antes de iniciar as manobras de massagem nas costas, se atente aos seguintes detalhes:
Utilize óleos vegetais (ex: óleo de amêndoa) ou creme natural (neutro).
Junto com o óleo vegetal ou creme de massagem, utilize óleos essenciais. Uma dica é usar óleo de lavanda para pessoas que tenham pressão alta e óleo de alecrim para pessoas que tenham pressão baixa.
Tanto a pessoa que receberá a massagem como você, deve retirar qualquer metal do corpo. Ex: relógios, correntes, pulseiras e anéis.
Unhas muito grande podem machucar quem recebe a massagem. Portanto, atente-se a este detalhe.
Coloque uma música relaxante, mas sem vozes. Músicas de Yoga ou Meditação são ótimas pedidas!
Em hipótese alguma faça massagem em cima da coluna vertebral.
Sempre que for realizar uma manobra de massagem, pergunte para a pessoa que está recebendo se o toque está muito forte ou fraco.
Quanto mais devagar e profundo o toque, mais relaxante será sua massagem!
PASSO A PASSO DE COMO FAZER MASSAGEM NAS COSTAS
1. Coloque a pessoa que receberá a massagem deitada com a barriga na maca/cama.
2. Não jogue o óleo de massagem ou creme diretamente na pessoa.
Espalhe o creme de massagem ou óleo de massagem misturado com óleos essenciais nas suas próprias mãos primeiro e ai sim espalhe pelas costas da pessoa.
Observação: Em relação aos óleos essenciais, siga as orientações conforme passado no tópico “Cuidados antes de fazer massagem nas costas”.
A quantidade de creme ou óleo de massagem deve ser igual a de uma colher de chá.
3. Agora, faça movimentos deslizantes com as mãos abertas em forma de “V”, da região lombar sentido pescoço. Sempre faça neste sentido para ativar a circulação sanguínea e promover o retorno venoso.
4. Comece a massagem pela região dos ombros, pois é o local que acumulamos a maior parte da tensão.
Coloque uma mão em cada ombro e massageie esta região por aproximadamente 2 minutos como se estivesse “amassando pão”. Lembre-se