Manejo de bola

621 palavras 3 páginas
Manejo de bola
É um fundamento que tem como objetivo melhorar a habilidade geral do aluno no contato com a bola nas diversas possibilidades de movimentos com a bola, como rolar, tocar, quicar, segurar, lançar, enfim permitir o manuseio nos diversos planos do corpo, criando uma intimidade com a bola.
Modo de segurar a bola:
– Ambas as mãos na parte lateral e posterior
– Dedos entreabertos
– Tocando a parte calosa dos dedos
– Cotovelos próximo ao corpo
Plano de aula
Aquecimento (5 – 10 minutos)
“PEGA-PEGA CORRENTE com bola” – um aluno é o pegador que, ao encostar a bola em outro aluno, segurará sua mão e sairão pegando os demais, formando uma corrente, até que todos sejam pegos. Sendo que o pegador ficará com a bola de basquete e para pegar outro aluno ele precisará encostar a bola no mesmo, quando e pegador pegar o primeiro aluno mais uma bola será colocada na brincadeira ao passar de três pegadores na corrente a bola ficará com os pegadores das pontas q serão os únicos q poderão pegar os outros alunos, pois eles serão os únicos que terão a bola.
Parte principal (30 – 35 minutos)
Exercício 1 - Segure a bola firmemente na altura do peito com as duas mãos.
Remova a mão esquerda da bola enquanto equilibra a bola na sua mão direita.
Abra a sua mão esquerda e deixe seus dedos levemente dobrados.
Estenda sua mão esquerda a aproximadamente 45 cm lateralmente à bola.
Leve rapidamente sua mão esquerda em direção à bola e dê um tapa nela. Certifique-se que apenas os seus dedos estejam em contato com a bola--você não deve bater na bola com as palmas das mãos.
Equilibre a bola na sua mão esquerda e repita o processo do tapa com a mão direita
Continue esse processo por 30 segundos a 1 minuto.
Se o movimento estiver sendo executado corretamente, você deve sentir uma ardência nos dedos. Isso é um sinal de que eles estão "despertando", o que aumenta a sensação tátil para a bola.
Exercício 2 - Passar a bola de uma mão para a outra (na frente do corpo, em cima da

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