Macrociclo do treinamento de natação de alto nível

Universidade Federal da Paraíba
Centro de Ciências da Saúde
Departamento de Educação Física
Curso de Bacharelado em Educação Física

MACROCICLO DO TREINAMENTO DE NATAÇÃO DE ALTO NÍVEL

JOÃO PESSOA
2013
Sumário

Introdução

Segundo Matveev (1991) a periodização do treinamento desportivo possui uma estrutura de longo prazo com períodos compreendidos de um semestre ou um ano, chamado de macrociclo. O macrociclo é composto de três períodos de menor duração, chamados de mesociclo que podem ser de forma e duração variadas distribuídos em preparatório, competitivo e de transição. Estes ciclos de treinamento 2 são necessários para que os atletas possam a partir de forma física necessária submeter-se a maiores intensidades. O planejamento de uma temporada de natação implica a separação do ano de treinamento em unidades menores e mais maleáveis que enfatizam o desenvolvimento de certas características. O planejamento deve centrar-se na produção de adaptações sistemáticas que produzirão os nadadores aos seus picos de ocasião das competições mais importantes. (MAGLISCHO, 1999). A primeira etapa do planejamento de treinamento consiste em decidir quantas vezes os nadadores irão treinar pesado e recuperar para as competições importante. Isso irá estabelecer o número de temporadas dentro do ano de treinamento. Em seguida, cada temporada deve ser divididas em fases, com objetivos muito específicos. Finalmente, cada uma dessa temporada deve ser subdividida em fases mais curtas que proporcionarão as progressões sistemáticas na metragem e/ou intensidade do treinamento. O treinamento de natação está embasado na teoria e nos princípios do treinamento desportivo, sendo que durante uma prova diversas capacidades motoras são exigidas de diferentes formas em cada uma das distâncias e estilos. Métodos de treinamento

A primeira etapa no planejamento de qualquer ano de treinamento consiste em decidir quais os métodos de treinamento que serão praticados.