Los angulos de la alimentación

Páginas: 9 (2056 palavras) Publicado: 24 de abril de 2012
Presentación

A través de este libro, vamos a exponer las muchas caras de una alimentación sana, incluyendo temas tales como la obesidad infantil, la relación de la dieta a la migraña, cuáles son las sustancias que deben incluirse en nuestra alimentación, y ejemplos de menús saludables y la relación da alimentación con los deportes, para una buena comprensión de la nutrición, que trata dealgunos temas poco discutidos en el día a día de las personas.





















Resumen


Presentación_________________________ 1

Resumen_____________________________2

Introducción_________________________3

Alimente a su desempeño______________ 5

Nutrientes___________________________ 6

Completo y refinado__________________ 8

La alimentación de lamigraña__________9

La infancia de risco___________________10

Menús de muestra____________________ 12

Conclusión__________________________ 14

Bibliografía__________________________16







Introducción


as personas reciben el don precioso de la salud
al nacer. Como en los primeros años de vida, no
tenemos idea de qué tan cierto este regalo, que
tienden avivir como si nunca iba a terminar.
Aquí es donde muchos de nosotros pasamos
por alto este valioso tesoro.
El cuerpo no estaba destinado a ser tratados de cualquier manera: se rige por las leyes. Si se siguen, el cuerpo será capaz de hacer adecuadamente su papel y la persona pueda disfrutar de la salud. Sin embargo, si estas leyes se ignoran, la máquina humanacomienza a quejarse (pasajeros trastornos digestivos, ligera indisposición o malestar general, dolor de Cabeza pequeña...). Teniendo en cuenta sus reclamos, se pueden volver a su funcionamiento armonioso. Pero si insistimos en un estilo de vida en la desobediencia a las leyes de la salud (dormir hasta tarde, hacer poco ejercicio, tener sentimientos de depresión, sustituir agua por otras bebidas,etc...) la máquina puede empezar a "romper" (anemia, presión arterial alta, úlceras ...). Sin embargo, si recurrimos a profesionales competentes, y adoptar un estilo de vida saludable, podemos volver a experimentar las maravillas de la buena salud.
Los mayores problemas son, en general, cuando hay persistencia en un estilo de vida peligroso. Puede entonces venir "rompimientos" tan extensos quehagan imposible la recuperación.
Hay hábitos utilizados hoy en día que pueden ser citado como un buen ejemplo de la falta de atención a las leyes del cuerpo: sentado mucho tiempo (en frente del televisor, un computador...), el uso frecuente de los cereales refinados y comida rápida, la ingesta notable de alimentos estimulantes (café, mate, té negro, chocolate, bebidas de cola, guaraná enpolvo, etc.)




















Alimente a su
Desempeño

sted ya sabe que el ejercicio físico
regular debe ser incorporado en el
estilo de vida cuando el objetivo es la
salud y la longevidad. Pero aliados a
los ejercicios, nutrición e hidrataciónadecuadas son esenciales, de lo
contrario, cansancio, agotamiento e incluso las lesiones no deseadas pueden surgir.
En el caso de los atletas, con el propósito de la capacitación es la preparación específica para la competición. El gasto energético y la necesidad de macronutrientes (carbohidratos, lípidos y proteínas) y micronutrientes (vitaminas y minerales) por lo general excede lasrecomendaciones nutricionales superar las actuales recomendaciones nutricionales para los no deportistas saludables.
En el caso de las personas que hacen ejercicio de naturaleza no competitiva, como es el caso de la mayoría, incluyendo a los atletas aficionados, similar a una dieta equilibrada recomendada para la población en general es suficiente para mantener la salud y ofrecer un buen...
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