Lazer

FACULDADE CAPIXABA DE NOVA VENÉCIA – MULTIVIX
CURSO SUPERIOR DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

ANGELA CRISTINA CAMATA
ARIANY LUCINDO
BIANCA DE PAULA RODRIGUES

ATIVIDADES FÍSICAS PARA OS IDOSOS

NOVA VENÉCIA-ES
2015

ANGELA CRISTINA CAMATA
ARIANY LUCINDO
BIANCA DE PAULA RODRIGUES

ATIVIDADES FÍSICAS PARA OS IDOSOS

Trabalho apresentado à disciplina de Recreação e Lazer, de Educação Física da Faculdade Capixaba de Nova Venécia, como requisito para obtenção de nota da avaliação bimestral. Professor (a): Dayane G.J.Miranda.

NOVA VENÉCIA-ES
2015
Plano de intervenção
1- Interesses físicos

2- A terceira idade

3- Interesses físicos

Público Alvo: Idosos

Alongamento: fazer duplas uma de frente para o outro segurando as mãos. Enquanto um abaixa e o outro levanta (equilíbrio).
Esticar as mãos para a frente, para cima e para baixo esticando bastante, colocar as mãos nas pernas, tentando tocar o calcanhar (flexibilidade).
Os idosos deverão sentar e cada um terá que ficar com um bastao ou cabo de vassoura, levantar e abaixar com os braços esticados.
Ficar em pé com os braços esticados pra frente e girar a palma da mão para dentro e para fora. 15 minutos

Atividade1
Fazer uma caminhada por 15 minutos.
Fazer duplas: ficar um de frente para o outro e colocar uma bexiga entre as barrigas, os idosos devem ficar dançando sem que as bolas caiam no chão, não pode colocar as mãos. 10 minutos.

Atividade 2
Fazer exercícios com cadeiras
Cada idoso deve ficar em uma cadeira sentado repassando a bola, e quando a música acabar irá ter que esperar até restar um para voltar a brincadeira. 10 minutos

Atividade 3
Atividade funcional
Os idosos sentam na cadeira, com os braços estendidos pra frente, sentam e levantam com 2 series de 8.
Série de movimentos elaborados com circuitos no chão, andar sobre os quadradinhos 3 vezes e depois andar com coordenação de macha agachando.
Andar sobre a corda para manter o equilíbrio