Jump

1. Introdução
A procura nas academias pela perca e controle do peso, é um dos motivos pelos quais o jump se torna um instrumento fundamental de combate a obesidade. A intensidade varia de moderada à alta e a frequência cardíaca entre 75% a 85%, durante as aulas, alguns movimentos se destacam mais, como os saltos, as corridas estacionárias, além dos movimentos coreografados sobre a mini cama elástica, que suporta até 150 kg (MANHÃES, 2006).
Jump é um programa de exercícios ritmados sob um mini trampolim, sendo os seus benefícios considerados os mesmos que alcançados pela prática regular de exercícios aeróbios. O sucesso desse exercício é o prazer e motivação que a atividade proporciona, além do alcance e manutenção dos níveis adequados de condicionamento físico.O individuo se posiciona em cima de uma superfície elástica que tem um sistema de fixação de molas de especial resistência, permitindo assim, a realização de exercícios que envolvam a força da gravidade, aceleração e desaceleração.
As propostas coreográficas são muito dinâmicas e motivadoras, se apresentam através de movimentos de fácil execução, mesmos para iniciantes.O jump é uma modalidade acíclica, os padrões de movimentos não se repetem e mudam constantemente durante a sua execução, sobretudo quando estão em forma de rotinas coreográficas ou pré- coreográficas. Por isso, a taxa de energia gasta é altamente dependente do nível de habilidade do praticante ( FURTADO, SIMÃO & LEMOS, 2004).

2. Principais passos do Jump FIT

Na modalidade Jump FIT são executados sobre o mini trampolim movimentos de correr e saltar, sempre empurrando a tela elástica, organizados em diferentes coreografias de aproximadamente 5 minutos cada, sincronizados com uma música específica durante 1 hora, incluindo aquecimento, esfriamento e abdominais. As coreografias são de combinações de movimentos na qual são divididos em duas categorias: Família I e Família II.
A Família I são aqueles executados com transferência